Comments Add Comment

फिटनेस

List Grid
कट्रिनाले यसरी राख्छिन् आफूलाई फिट

भारतीय अभिनेत्री कट्रिना कैफ आˆनो नयाँ फिल्म ‘ जिरो’ लाई लिएर अहिले निकै चर्चामा छिन् । उनी आˆनो अभिनयलाई लिएर जति चर्चामा रहने गर्छिन् , बलिउडको सबैभन्दा राम्ररी अभिनेत्री र फिट अभिनेत्रीका रुपमा पनि उनी उत्तिकै चर्चित एवं लोकप्रिय छिन् । उनी आफ्नो फिटनेशलाई लिएर सधै सर्तक रहने गर्छिन् । उनी वर्कआउटका लागि नियमित रुपमा […]

तेक्वान्दोः आत्मरक्षा पनि व्यायाम पनि

तेक्वान्दो कोरियन शब्द हो । कोरियाली भाषामा टेक भनेको हात, वान भने खुट्टा र दो भनेको कला हो । यसर्थ हात र खुट्टाको प्रयोग गरी खेलिने एउटा कलात्मक खेलका रुपमा तेक्वान्दोलाई बुझिन्छ । कोरियाबाट शुरु भएको यो खेल अहिले विश्वभर खेलिन्छ । नेपालमा पनि यसप्रति चासो राख्ने र खेल्नेको संख्या निकै ठूलो छ । तेक्वान्दो […]

युवतीलाई सल्लाहः ‘डाइटिङ’ले निम्त्याउन सक्छ मुटुरोगदेखि डिप्रेसनसम्म

व्यस्तका कारण धेरै महिलाले आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन पाउँदैनन् । घर र करिअरको तालमेल मिलाउँदा मिलाउँदै आफ्नो स्वास्थ्यको तालमेल मिलाउन चुक्छन् । यसरी स्वास्थ्यमा आवश्यक ध्यान नपुर्‍याउँदा महिलाहरुले कम उमेरमै विभिन्न रोगको शिकार हुनुपर्छ । जसलाई ‘लाइफस्टाइल डिसअर्डर’ -जीवनशैलीको असन्तुलन) भन्ने गरिन्छ । तर, यस्तो समस्या अचानक उत्पन्न हुने भने होइन । पहिलेदेखि नै यसका […]

युवतीलाई सुझावः डाइटिङले निम्त्याउन सक्छ मुटु रोगदेखि डिप्रेसनसम्म

व्यस्तका कारण धेरै महिलाले आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन पाउँदैनन् । घर र करिअरको तालमेल मिलाउँदा मिलाउँदै आफ्नो स्वास्थ्यको तालमेल मिलाउन चुक्छन् । यसरी स्वास्थ्यमा आवश्यक ध्यान नपुर्‍याउँदा महिलाहरुले कम उमेरमै विभिन्न रोगको शिकार हुनुपर्छ । जसलाई लाइफस्टाइल डिसअर्डरु (जीवनशैलीको असन्तुलन) भन्ने गरिन्छ । तर, यस्तो समस्या अचानक उत्पन्न हुने भने होइन । पहिलेदेखि नै यसका […]

शाकाहारी मोदीको फिटनेस सूत्र : के खान्छन्, के गर्छन् ?

‘फलानो नेताले उच्च रक्तचापको औषधी खान्छन्, फलानोले मधुमेहको । फलानोलाई दमले ग्रस्त बनाएको छ, फलानोलाई औषधीले मात्र बचाएको छ ।’ नेपाली नेताहरुको ‘हेल्थ हिस्ट्री’ अर्थात शारीरिक स्वास्थ्यको पृष्ठभूमी खोतल्ने हो भने यस्तै जवाफ पाइन्छ । त्यसैले त बेलाबखत कटाक्ष गरिन्छ, ‘नेता-मन्त्री नै रोगी भएपछि देश कसरी निरोगी हुन्छ ?’ त्यसो भए, अरु देशका नेताहरुको स्वास्थ्य […]

योगः जान्नैपर्ने केही कुरा

गलत खानपान र जीवनशैलीका कारण अहिलेका मानिसहरु अनेक प्रकारका रोगको शिकार बनिरहेका छन् । चाहे मधुमेह होस् वा उच्च रक्तचाप, थाइराइड होस् वा क्यान्सर सबै रोग खानपान र जीवनशैलीसँगै जोडिन्छन् । यसरी अनेकन रोगले थलिदै गएको ज्यानलाई कसरी तन्दुरुस्त बनाउने ? कसरी स्वस्थ एवं निरोगी हुने ? अस्पताल धाएर ? औषधी खाएर ? शल्यक्रिया गरेर […]

व्यायाम गर्न नजान्दा शरीरलाई हानी

स्वास्थ्यको दृष्टिले व्यायामका कैयौं फाइदाहरु छन् । तर, अहिले हामी यस्तो जीवनशैलीमा घोटिएका छौं, जसमा नियमित व्यायामको लागि समय मिल्दैन । धेरै वर्षसम्म एकै तरिकाको जीवन व्यतित गर्नु विभिन्न किसिमका गम्भिर समस्याहरुको कारण बन्न सक्छ । यसमा शारीरिक स्थितीहरुको साथसाथै मानसिक स्थिती पनि पर्छन् । हाम्रो शरीरलाई दैनिक थोरै मात्रामा शारीरिक सकि्रयताको आवश्यकता हुन्छ । […]

पैदल हिँड्नुहोस्, यी रोगहरु सजिलै निदान हुनेछन्

पैदल हिँड्नु आफैमा एक समग्र व्यायाम हो । जब हामी एउटा गति वा तिब्रताका साथ हिँड्छौं, शरीरका अंगहरु समुचित ढंगले सञ्चालन हुन्छ । शरीरले पर्याप्त अक्सिजन ग्रहण गर्छ । रक्त प्रवाह राम्ररी सुचारु हुन्छ । जब हामी मधुमेह वा उच्च रक्तचापको उपचार खोज्दै अस्पताल पुग्छौं । चिकित्सक सुझाउँछन्, ‘बिहान-बेलुकी कम्तीमा ३० मिनेट पैदल हिँड्नुहोस् ।’ […]

कम्मरको बोसो तिव्र रुपमा घटाउने हो ? यी हुन् सजिला पाँच काइदा

हामी यस्ता धेरै मानिसहरु देख्न सक्छौं जसको तौल त धेरै हुँदैन तर, उनीहरुको कम्मरको आसपास बोसो जम्मा भएको हुन्छ वा पेट लाग्न थालेको हुन्छ । सामान्य रुपमा तीस वर्ष कटेपछि मानिसको पिठ्यु र कम्मरको आसपासमा बोसो जम्न थाल्छ । बोसो अर्थात फ्याट शरीरको जुनसुकै भागमा जमे पनि त्यसले हानी गर्छ । बोसो लागेपछि मानिसको लुक्स […]

व्यायामको सही नियमः जान्नैपर्ने केही कुरा

शरीर प्रकृतिको एक सुन्दर, परिपूर्ण रचना हो । यो शरीर जति चलयामान हुन्छ, उत्तिनै बलियो, हट्टाकट्टा र लचिलो बन्छ । यस शरीरलाई उचित खानपान र व्यायामको आडमा प्रकृतिले दिएको लचिलोपन एवं हट्टाकट्टापन जीवनभर सम्हाल्न सकिन्छ । हामी अरुको शरीर हेर्छौं, अरुको स्वास्थ्य हेर्छौं । र, आफूलाई त्यही अनुरुप स्वस्थ, तन्दुरुस्त, निरोगी, बलियो, सुडौल राख्ने इच्छा […]

पार्कमा दौडनु ठिक कि ट्रेडमिलमा ?

दौडनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो हो । दौडदा रक्तप्रवाह राम्ररी सूचारु हुन्छ । फोक्सो, मुटु लगायतका भित्री अंगहरुको कार्यसंचालन चुस्त हुन्छ । तर, अहिले शहरी क्षेत्रमा दौडनका लागि खुला स्थानको अभाव छ । पार्कहरु साँघुरिदै गएका छन् । यस्तो अवस्थामा सजिलो के छ भने, ट्रेडमिल । यो घरभित्र, अझ कोठाभित्रै राखिन्छ र दौडनका लागि प्रयोग गरिन्छ […]

मधुमेह र पेटको रोगको प्राकृतिक निदान मन्डुकासनः कसरी गर्ने ?

कुनैपनि रोगको निदान प्राकृतिक विधीबाट खोज्न सकिन्छ । शल्यक्रिया वा औषधीद्वारा गरिने उपचार दिगो नहुन सक्छ । साथै त्यसको साइड इफेक्ट पनि रहन्छ । त्यसैले प्राकृतिक विधी अपनाएर रोगमुक्त हुन सकिन्छ । मन्डुकासन एक त्यस्तै विधी हो । योग गर्नेहरुका लागि त यो आसनबारे खासै जानकारी दिनु पर्दैन । किनभने मन्डुकासन सामान्य र अनिवार्य जस्तै […]

बढ्दो उमेरमा कसरी जवान देखिने ? यी हुन् प्राकृतिक काइदा

बल, बैंश र सौन्दर्य सधै एकनास रहँदैन । जीवन जति-जति छोटो हुँदै जान्छ, यी कुरा पनि क्रमस खिइदै जान्छ । शिथिल हुँदै जान्छ । अनि बुढ्यौलीले छोप्छ । बल सकिन्छ । बैंश रित्तिन्छ । सौन्दर्य निखि्रन्छ । साथसाथै हाम्रो अनुहारको चमक, ओज हराउँछ । मान्छेको मनोविज्ञान के हुन्छ भने, आफुलाई सधै जवान देखाउने । सधै […]

सिक्स प्याक एब्स चाहियो ? यस्तो बनाउनुस डाइट प्लान

आजकालका युवाहरुमा ‘सिक्स प्याक एब्स’ को निकै क्रेज छ । सिनेमाको पर्दामा देखिने हिरोको जस्तै सुगठित शरीर बनाउन चाहन्छन् उनीहरु । सिक्स प्याक भएका युवाहरु देख्दा युवतीहरु पनि भुतुक्कै हुन्छन् । तर, यो सजिलो काम भने होइन । यसका लागि निकै ठूलो मिहिनेत, जाँगर र धैर्यता चाहिन्छ । खानपानमा उच्च सतर्कता र कडा ब्यायाम सिक्स […]

मोटोपन सम्बन्धी चार भ्रमः यसरी मोटोपन घट्दैन

मोटोपन कसरी घटाउने ? जवाफ अनेकथरी पाइन्छ । एउटाले भन्छ, खाना कम गरौं । अर्कोले भन्छ, पसिना चुहेनीगरी व्यायाम गरौं । कोही ‘डाइडिङ गर्न’ सुझाउँछन्, कोही ‘जिम धाउन’ उक्साउँछन् । तर, नतिजा ? जति छाक छाडेपनि, जति जिम धाएपनि ज्यान ज्यूँको त्यूँ । आखिर किन यस्तो हुन्छ ? मोटोपन घटाउने एवं तौल कम गर्ने सन्दर्भमा […]

सुगठित र आकर्षक शरीरका लागि यसरी गर्नुहोस स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ

फिटनेशको पहिलो सूत्र भनेको व्यायाम नै हो । नियमित व्यायाम गरेर मात्रै शरीर फिट र स्वस्थ राख्न सकिन्छ । जो मानिस आफ्नो शरीर सुडौल र आकर्षक बनाउन चाहन्छ उसले पसिना त बगाउनै पर्छ । यसको लागि अन्य कुनै सर्टकट उपाय छैन । यदि तपाईं मजबुत मांसपेशीको साथमा राम्रो शारीरिक आकार चाहनुहुन्छ भने स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ सबैभन्दा […]

एरोबिक्स एक्सरसाइज कसरी गर्ने ? थाहा पाइराखौं यसका फाइदा

अस्वस्थ खानपान र जीवनशैलीको कारण धेरै मानिसहरु तौल बढ्ने र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरुबाट ग्रसित छन् । मोटोपनाको कारण भद्दा भएको आफ्नो शरीर चुस्त र तन्दुरुस्त राख्ने चक्करमा धेरै मानिसले विभिन्न तरिका अपनाउँछन् तर, उनीहरुले चाहेको जस्तो परिणाम पाँउदैनन् । चिकित्सकहरुले पनि शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न बिहानै छिटो उठेर दैनिक कम्तीमा आधा घन्टा व्यायाम गर्ने सल्लाह दिने […]

यस्तो छ ‘बिग बी’ अमिताभ बच्चनको फिटनेस राज

बलिउड अभिनेता अमिताभ बच्चन बुधवार ७५ वर्ष पार गरी ७६ वर्षमा प्रवेश गरेका छन् । उनको जन्म ११ अक्टोबर, १९४२ मा भएको थियो । उनले सन् १९७३ मा भारतीय अभिनेत्री जया भादुरीसँग विवाह गरेका थिए । अभिषेक बच्चन तथा स्वेता बच्चनका पिता अमिताभको तौल ८० केजी र उचाई ६ फिट एक इन्च छ । भारतमा […]

स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ ? दैनिक आधा घन्टा हिँड्ने बानी बसाल्नुहोस्

आधुनिक जीवनशैली सँगै हामी धेरै अल्छी हुन थालेका छौं । हामी सुविधाभोगी हुँदै गएका छौं त्यसै कारण आजभोली हाम्राे हिँड्ने बानी पनि हराइसकेकाे छ । घरबाहिर थोरै हिँडेर पुग्ने ठाँउमा जानको लागि पनि हामीलाई गाडी कगाडी वा मोटरसाइकल चाहिन्छ । बजार जान, अफिस जान वा डाक्टरसँग भेट्न जानको लागि पनि भने पनि गाडी बिना हामी […]

मिस वर्ल्ड मानुषीकाे फिटनेस राजः मनतातो पानीबाट दिनको सुरुवात, चिनीबाट टाढै रहन्छिन्

मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर मिस वल्डको उपाधी पाउने  छैठाैं भारतीय महिला हुन् । सन् २०१७ मा भारतकाे प्रतिनिधित्व गर्दै मिस वल्र्डको ताज पहिरिन सफल भएकी उनले यस अघि फेमिना मिस इन्डियाको उपाधी समेत जितेकी थिइन् । मानुषीको सुन्दरतालाई लिएर व्यापक चर्चा चल्ने गर्छ । उनी शारीरीक रुपमा जति सुन्दर छिन्, उनी बौद्धिक रुपमा पनि उत्तिकै […]

स्वस्थ जीवनका लागि खानपानमा कसरी ध्यान दिने ? यस्तो छ तरिका

स्वस्थ रहनुको मतलब कहिलेकाहीँ सलाद खाने वा केही हप्तामा एकपटक हाइकिङ जानु मात्रै होइन । स्वस्थ रहनको लागि हामीले आफ्नो जीवनशैलीमा पनि धेरै सुधार गर्नुपर्छ । स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने लागि तपाईंले आफ्नो तर्फबाट केही मेहनत त गर्नैपर्छ किनभने मानिसको स्वास्थ्य भन्दा ठूलो धन अरु छैन । स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनको लागि नियमित रुपले स्वस्थ खानुहोस्, […]