Comments Add Comment

फिटनेस

List Grid
बलिउड अभिनेत्री कसरी आकर्षक देखिन्छन् ? यस्तो छ सूत्र

अभिनेत्री हुनका लागि दुई अघोषित सर्त छ, आकर्षक रुपरंग र दमदार अभिनय क्षमता । आकर्षणको कुरा गर्दा बलिउड अभिनेत्रीलाई उदाहरण मान्न सकिन्छ । ऐश्वर्य रायदेखि प्रियंका चोपडासम्मका बलिउड अभिनेत्री, जसले ‘विश्व सुन्दरी’को ताज पहिरिइसकेका छन् । अन्य अभिनेत्रीहरुको रुप र फिगरको विषय पनि चर्चायोग्य छ । बलिउडमा ‘जिरो फिगर’को पनि खास चर्चा हुने गर्छ । […]

पेट घटेन ? यस्तो छ प्राकृतिक उपाय

अहिलेको धेरैको टाउको दुखाई बनेको छ, पुट्ट पेट । अर्थात भूँडी । स्वभाविक भन्दा ठूलो भुँडीले ज्यानलाई भद्दा देखाउँछ । भद्दा मात्र देखाउने होइन, रोगलाई समेत निम्त्याउँछ । त्यसैले अहिले भूँडी घटाउने कुरामा धेरैको चासो र चर्चा हुन्छ । भूँडी कसरी घटाउने त ? खाना नखाएर ? दौडिएर ? जिम गरेर ? औषधी खाएर ? […]

कसरी बढाउने तौल ? यस्तो छ सजिलो काइदा

हामी तौल घटाउने चर्चा मात्र गर्छौं । बढ्दो तौल नियन्त्रण गर्नुपर्ने चुनौती जतिलाई हुन्छ, उत्तिनै कम तौलको कारण पीडितहरु पनि हुन्छन् । शरीरको उचाई अनुरुप तौल मापन गरिन्छ । उचाई र तौलको सन्तुलन मिल्नुपर्छ । यदि धेरै तौल छ भने, त्यसले अनेक रोग निम्त्याउँछ । कम तौल छ भने पनि त्यसलाई स्वस्थ्यकर मानिदैन । हामीले […]

अब पुस्तकले नै सिकाउँछ विद्यार्थीलाई योग र ध्यान

१३ माघ, काठमाडाैं । विद्यार्थीहरूलाई योग सिकाउने उद्देश्यले दुई योग प्रशिक्षकले पुस्तक प्रकाशन गरेका छन् । लामो समयदेखि योग–साधना र प्रशिक्षणमा संलग्न विदुर फुँयाल (साधक स्वप्नम) र रामहरि थापा (साधक रौनक सत्यम)ले ‘योगा एन्ड स्टुडेन्ट लाइफ’ नामको अंग्रेजी पुस्तक प्रकाशन गरेका हुन् । पुस्तकमा जम्मा २० पाठ छन् । तिनमा विभिन्न आसनहरूको परिचय, विधि तथा […]

अदुवाः शरीरको तौल घटाउने अचुक ओखती

सामान्यतः अदूवालाई खानेकुराको स्वाद बढाउनका लागि प्रयोग गरिन्छ । तर, यसको उपयोगिता यत्तिमा सिमित छैन । शरीरको तौल घटाउनका लागि अदुवा उपयोगी हुन्छ । वैदिक कालमा समेत तौल घटाउनलाई अदूवाको उपयोग गरिएको पाइन्छ । कसरी ? अदुवाको सेवनले हाम्रो शरीरको मेटाबोलिज्ममा सोझो असर गर्छ, जसले गर्दा तौल घट्छ । अदूवामा कुनै क्यालोरी हुँदैन र यसले […]

तौल घटाउने चक्करमा कतै यस्तो गल्ती त गरिरहनुभएको छैन ?

अहिले तौल घटाउने नानाथरी विज्ञापन देख्न सकिन्छ । ‘एक दिनमै यति केजी तौल घटाउने’ भन्ने विज्ञपानदेखि मोटोपन कम गर्ने नाममा विभिन्न किसिमका रसायन, उपकरणको पनि विज्ञपान देखिन्छ । यस्ता प्रचारको पछि दौडनुअघि त्यसको विश्वसनियता जाँच गर्नैपर्छ । हो, अहिले मोटोपन हरेकको समस्या बन्दै गएको छ । यसले शरीर भद्दा हुने मात्र होइन, रोगहरुलाई पनि जन्म […]

डाइटिङ नगरी तौल नियन्त्रण गर्ने १० काइदा

अहिले सबैको ध्याउन्न छ, शरीरलाई कसरी फिट एन्ड फाइन राख्ने भन्नेमा । खासगरी शरीरलाई चुस्त र आकर्षक बनाउने चक्करमा धेरैले आफ्नो खान्कीमा कटौती गरिरहेका छन् । उनीहरुको प्लेटको खाना घटेको छ । मेनुमा व्यापक कटौती भएको छ । खान मन लागिरहेको कुरा समेत छाड्नुपरेको छ । कारण, ओभरडाइटिङ हुने डरले । अहिले सर्बत्र के ट्रेन्ड […]

बिराट कोहली कसरी यति स्मार्ट ? यस्तो छ उनको फिटनेस सूत्र

टिम इन्डियाका कप्तान हुन्, विराट कोहली । अर्को रुपमा चिनाउने हो भने, विश्वकै ब्रान्ड भ्यालु भएको सेलिब्रेटीमा गनिन्छन् उनी । अझ विराटलाई चिनाउन अनुष्का शर्माकी पति । बलिउड अभिनेत्री अनुष्का र विराटले हालै औपचारिक रुपमा जोडी बाँधेका हुन् । यो जोडीलाई भारतकै हट जोडीमा गनिन्छ । अब लागौं विराटतर्फ । विराट करोडौं युवाको आइकन हुन् […]

जान्ह्वीको टिप्स पढौं, कसरी पाँच मिनेटमा सिक्स प्याक एब्स निकाल्ने ?

श्रीदेवीकी छोरी जान्ह्वी कपुर त्यसैपनि लाइमलाइटमा छिन् । अहिले उनको चर्चा थप चुलिएको छ । कारण हो, बलिउड डेब्यु । जान्ह्वीले ‘धडक’बाट बलिउडमा इन्ट्री गरेकी छिन् । अन्य बलिउड स्टार किड्सलाई जस्तै करण जौहरले जान्ह्वीलाई सिल्भर स्किनमा प्रवेश गराएका हुन् । जान्ह्वीसँग इशान खट्टरले स्त्रिmन शेयर गर्दैछन् । इशान, नाताले अभिनेता शाहिद कपुरका भाई हुन् […]

कसरी घटाउने मोटोपना ?

मोटोपन किन बढ्छ ? यो प्रश्न भन्दा पनि अर्को प्रश्नले हामीलाई बढी सताइरहेको छ । मोटोपन कसरी घटाउने ? जबकी अघिल्लो प्रश्नमै त्यसको समाधान छ । अर्थात मोटोपन बढ्ने कारणहरु खोतलेर त्यसको सही व्यवस्थापन गर्नु नै मोटोपनबाट छुटकारा पाउने सरल उपाय हो । मोटोपन किन बढ्छ त ? जवाफ हामीसँग नै छ । अनुचित खानपान, […]

अमिताभ बच्चनको कलेजो ७५ प्रतिशत खराब, तैपनि उनी कसरी फिट एन्ड फाइन ?

बलिउड अभिनेता अमिताभ बच्चन अहिले ७३ वर्षका भए । यो भनेको नेपालीको औसत आयुभन्दा बढी हो । यद्यपी अमिताभ अझै तन्नेरी छन् । यत्तिका उमेरमा पनि उनी सक्रिय छन् । सिर्जनसिल छन् । भनिन्छ, अमिताभ भाग्यले बाँचेका हुन् । मेडिकल साइन्सले समेत हार खाइसकेको अवस्थाबाट गुजि्रएर उनी बाँचेका हुन् । ३३ बर्षअघि ‘कुली’ फिल्मको छायांकनको […]

अनुष्का शर्माको फिटनेसः दैनिक दुइपटक योगा, सुत्नुअघि दुध

बलिउडमा अहिले योगको ट्रेन्ड छ, खासगरी अभिनेत्रीमा । धेरै अभिनेत्रीले आफुमा योग र जिमको एडिक्सन नै भएको वताउँछन् । यस्तोमा शिल्पा सेट्टी, विपशा बसुदेखि सोनाक्षी सिन्हासम्म छन् । उनीहरुको दिनचर्या योग, जिमबाट सुरु हुन्छ । अक्सर बलिउड अभिनेत्रीलाई फिटनेसबारे सोधिन्छ । र, जवाफमा उनीहरुले ‘योग, व्यायाम, ध्यान’ बताउने गर्छन् । अनुष्का शर्मा पनि यही पंक्तिमा […]

शारीरिक श्रम गर्नेले व्यायाम गर्नुपर्छ ?

शारीरिक श्रम गर्नेहरुमा यसै भन्छन्, जब उनीहरुलाई व्यायामको आवश्यक्ताबारे कुरा गरिन्छ । शारीरिक रुपमा सक्रिय हुनेहरु ठान्छन्, दिनभर काम गरेपछि व्यायाम गर्नुपर्दैन । गाउँघरमा धेरैजसो शारीरिक काम नै गरिन्छ । बिहान-बेलुकी श्रम गरेपछि शरीरलाई अतिरिक्त व्यायामको खाँचो पर्दैन भन्ने सोचिन्छ । के यो सही हो त ? श्रम गर्नु र व्यायाम गर्नु एकै हो ? […]

कसरी बनाउने वक्षस्थललाई आकर्षक ?

महिलाको समग्र सौन्दर्यको एउटा हिस्सा हो, स्तन एवं वक्षस्थल । यद्यपी स्तनको बनौट वा वान्कीले त्यस कुराको निर्धारण गर्छ, त्यो आकर्षक छ/छैन भन्ने कुरा । सौन्दर्यको मानक अनुसार स्तन कस्तो हुनुपर्छ भन्ने एक किसिमको मापदण्ड हुन्छ । यद्यपी स्तन झोलिएको हुनसक्छ । शिथिल हुनसक्छ । धेरै भद्दा हुनसक्छ । अस्वभाविक सानो हुनसक्छ । यस किसिमको […]

‘मुन्नी बदनाम’ गर्ल ४४ बर्षको उमेरमा यसकारण छिन् जवान 

मलाइका अरोरा खान, खासगरी आइटम डान्सबाट चिनिएकी छिन् । हुन त उनलाई चिनाउने केही साझा बिशेषण नभएको होइन । खासमा मलाइका सलमान खानकी पूर्व बुहारी हुन् । अर्थात भाई अरबाजकी पत्नी । अहिले उनीहरु छुटिसकेका छन् । बलिउडकै महंगो डिभोर्समा अरबाज मलाइकाको प्रसंग जोडिने गर्छ । मलाइका जसलाई धेरैले शाहरुख खानसँग रेलको डिब्बामाथि छमछमी नाचिरहेको […]

परापूर्व कालदेखि नै ध्यानको अभ्यासः ध्यान गर्नुका अनेक फाइदा

ध्यान, शरीर विज्ञानसँग जोडिएको कुरा हो । ध्यानको अर्थ चेतनासून्य अवस्थामा रहनु यो । सामान्य अभ्यासले यस्तो चरणमा पुगिदैन । यसका लागि साधना चाहिन्छ । धैर्यता चाहिन्छ । नियमितको अभ्यास चाहिन्छ । परापूर्व कालदेखि नै ध्यानको अभ्यास गरिंदै आएको छ । हाम्रा ऋषिमुनीहरुले त ध्यानबाटै आफुमा उर्जा एवं शक्ति प्राप्त गरे भनिन्छ । मन र […]

प्रवल गुरुङको डिजाइनमा सजिए इत्तेहाद एरवेजका क्याबिन क्रु

चर्चित नेपाली फेसन डिजाइनर प्रवल गुरुङको डिजाइनमा यसपाली इत्तेहाद एरवेजका क्याबिन क्रु मेम्बर सजिए, ग्रिड गर्लका रुपमा । प्रसंग अबुधाबीको यास मारिना सर्किटमा सम्पन्न फर्मुला वान रेसको हो । एयरवेजका सुन्दरीहरु प्रवलको ग्ल्यामरस डिजाइनमा सजिएर गि्रड गर्लका भूमिका निर्वाह गरेका थिए । गि्रड गर्ल भनेको रेसिङ ट्र्याकमा थप रोमाञ्चकता प्रदान गर्न खटिने सुन्दरीहरु हुन् । […]

सिंहासन, जसले अनुहारको चाहुरी हटाउनदेखि टन्सिलमा समेत निको पार्छ

अहिले योगबारे कमै अनभिज्ञ छन् । योगकै एउटा आसन हो, सिंह आसन । यो आसनमा सिंह जस्तै पोजिसनमा रहेर भित्रैबाट आवाज निकालिन्छ । यो आसन गर्न कठिन छैन । झन्झटिलो पनि छैन । बच्चादेखि बुढाबुढीले समेत सिंहआसन गर्न सक्छन् । योगीहरुले यो आसनलाई निकै महत्वपूर्ण मानेका छन् । कसरी गर्ने सिंहासन ? सिंह आसनको अर्थ […]

चालिस कटेपछि यसरी राखौं आफुलाई फिट एन्ड फाइन

हामीकहाँ गीत छ, ‘चालिस कटेसी रमाउँला ।’ चालिस कटेपछि रमाउनका लागि धनसम्पति, सुखसयाल मात्र पर्याप्त छैन । आफ्नो शरीर पनि फिट एन्ड फाइन हुनुपर्छ, ताकि सुखभोग गर्न सकियोस् । उमेरले चालिस काटेपछि स्वभाविक रुपमा केहि समस्याहरु देखापर्छ । पारिवारिक जिम्मेवारीसँगै बढ्दो उमेरले सानोतिनो समस्या, जटिलता ल्याउन सक्छ । त्यसैले चालिस बर्ष उमेरपछि शारीरिक स्वास्थ्यमा ध्यान […]

विज्ञानको नजरमा युवतीको सेक्सी फिगर

कस्तो अनुहारलाई राम्रो भन्ने, कस्तो शारीरिक बनौटलाई आकर्षक भन्ने ? यसको सर्वमान्य मापदण्ड छैन । किनभने भूगोल, परिवेश अनुसार ‘सुन्दरता एवं आकर्षक’को व्याख्या र बुझाई फरक छ । यद्यपी सुडौल शरीर अधिकांशले मन पराउँछन्, रुचाउँछन्, लोभिन्छन् । त्यही कारण यस्तो फिगर पाउन खासगरी युवतीहरु जिम धाइरहेका हुन्छन्, व्यायाम गरिरहेका हुन्छन्, खानपानमा सजगता अपनाइरहेका हुन्छन् । […]

यस्तो छ तौल घटाउने सजिलो काइदा

तौल घटाउन के गर्ने ? यसका लागि अनेक विकल्प छन् । कोही जिम जान्छन्, कोही डाइटिङ गर्छन् त कोही योगाको सहारा लिन्छन् । तर, यी सबैभन्दा सजिलो काइदा छ । यस्ता घरायसी काम गरौ, जसले काम त सम्पन्न हुन्छ नै शरीरको तौल नियन्त्रण पनि । घरको सानोतिनो काम गरेर क्यालोरी वर्न गर्न सकिन्छ । यसले […]