ओट्स
घुलनशील फाइबरले भरपूर, जसले एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोललाई कम गर्छ । बिहानको खाजामा ओटमील खानु फाइदाजनक हुन्छ।
बदाम र ओखर
बदाम र ओखरमा स्वस्थ चिल्लो र फाइबर हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्छ। दैनिक १० देखि १२ वटा खान सकिन्छ ।
हरियो सागसब्जी
हरियो सागसब्जीमा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले कोलेस्ट्रोल अवशोषण घटाउँछ। नियमित सलादमा समावेश गर्नु उचित हुन्छ ।
