दाँत दुईपटक ब्रस गर्ने
फ्लोराइडयुक्त मन्जनले दिनमा कमसेकम दुईपटक ब्रस गर्नुपर्छ । फ्लोराइडले दाँतको इनामेल लाई जोगाउने काम गर्छ । किरा लाग्न दिदैंन ।
फल्स गर्ने
ब्रस गरे पछि दाँतको कुना काप्चामा खानेकुरा अड्किएको हुनसक्छ । त्यसैले, डेन्टल फल्स भन्ने धागो पाइन्छ । त्यसले निकाल्नु पर्छ । कम्तीमा एकपटक त गर्ने पर्छ ।
खानेकुराबाट स्टार्च हटाउने
स्टार्च भएको चिप्स र ब्रेड दाँतमा टासिएर बस्न सक्ने हुँदा यस्ता खानेकुराबाट सकेसम्म टाढा रहनु उचित हुन्छ । यसरी लामो समयसम्म टासिएर बस्दा ब्याक्टेरिया सलबलाउने मात्र हैन दाँतलाई खराब बनाउदै लान्छ ।
कुल्ला गर्ने बानी
खानेकुरा खाने बित्तिकै कुल्ला गर्ने बानी गरेमा पनि किरा लाग्ने जोखिम हुँदैन । यसले मुखमा जमेको फोहोरको कण हट्छ।
माउथवाश प्रयोग गर्ने
फ्लोराइडयुक्त माउथवाशले दाँतलाई बलियो पार्ने र किरा लाग्न बाट पनि सुरक्षा दिन्छ । चिकित्सकको सुझाव अनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ ।
पर्याप्त पानी पिउने
पानी पिउँदा मुखमा र्यालको उत्पादन बढ्छ । जसले अड्किएको खानेकुरा निकाल्न र एसिड धुन मद्दत गर्छ ।
