Comments Add Comment

फिटनेस

List Grid
नाच्नुहोस् त धक खोलेर

जब ‘कुटुमा कुटु’ गीत घन्कन्छ, हाम्रो शरीर त्यसै–त्यसै नाच्न थाल्छ । जब ‘गलबन्दी च्यातियो’ गुञ्जन्छ, हाम्रो शरीर तालमा ताल मिलाएर नाच्न थाल्छ । नाच्नु हाम्रो शरीरको प्राकृतिक गुण हो । तपाईंले नाच्न सिक्नै पर्दैन । यो स्वतस्फूर्त तपाईंको शरीरले प्रकट गर्ने एक किसिमको लयत्मक हाउभाउ हो । जब हामी अत्यान्तै खुसी हुन्छौं नि, त्यसबेला पनि […]

निरोगी र तन्दुरुस्ती जीवन कसरी पाउने ?

हरेक व्यक्तिलाई स्वस्थ जीवन मनपर्छ । हरेक व्यक्ति सधैंभरी स्वस्थ रहन चाहन्छ । स्वस्थ रहनका लागि मानिसले हरेक प्रकारका मेहनतहरु पनि गरिरहेको हुन्छ । यति गर्दा पनि गर्दै पनि हामी कहिलेकाहीँ अस्वस्थ हुन्छौं, बिरामी पर्छौं । यद्यपि, हामीले केही साना–साना कुराहरुमा ध्यान दिन सक्यौं भने आफूलाई सकेसम्म स्वस्थ राख्न सफल हुनेछौं । आफूलाई स्वस्थ राख्न […]

चार्डपर्वपछि कसरी शरीरलाई फिट एन्ड फाइन राख्ने ?

तिहार सकिएको छ । तिहारसम्म विभिन्न चार्डपर्वको सिलसिला जारी रह्यो । दशैं लगत्तै तिहार मनायौं । नेपाली समाजले यी चार्डपर्व मन खोलेर धुमधामका साथ मनाउने गर्छ । दशैं-तिहार जस्तो चार्डपर्वमा लामो विदा हुन्छ । यही मेसोमा सबैले आफन्त, इष्टमित्रसँग भेट गर्छन् । पूख्र्यौली घर र्फकन्छन् । मिठोमसिनो खान्छन् । रमाइलो गर्छन् । यस क्रममा सामान्य […]

तौल घटाउने काइदा

फिट अर्थात् तन्दुरुस्त रहने चाहना हरेक व्यक्तिलाई हुन्छ । आफ्नो शरीरलाई फिट बनाउने चाहना पूरा गर्नका लागि हामी जे पनि गर्न तयार हुन्छौं । डाइटिङदेखि गाह्रोभन्दा गाह्रो कामसम्म गर्ने प्रयास गर्छौं । यति गर्दा पनि हामीले आफ्नो चाहना अनुरुपको शरीर बनाउन सकिरहेका हुँदैनौं, अर्थात् हामीले आफूलाई फिट राख्न सकिरहेका हुँदैनौं । सबैका लागि यो त्यति […]

फिटनेसको लागि कस्तो खानपान ?

आजको व्यस्त समयमा आफ्नो र परिवारका सदस्यहरुको फिटनेसको लागि हामी धेरै चिन्तित हुन्छौं । समयको अभावमा हामीहरु सधैं शरीरलाई मात्रै ख्याल गर्न पनि भ्याउँदैनौं । त्यसका कारण आफ्नो पेशाको आधारमा कस्तो अभ्यास गर्ने भन्ने जान्नु जरुरी हुन्छ । समय नहुँदा नहुँदै लामो समय अभ्यास गर्ने र खानामा ध्यान नदिने हो भने पनि यसले शरीरमा तात्विक […]

तपाईंको यस्तो हिँडाई, जसले उमेरअघि नै बुढो बनाउँछ

तपाईं/हाम्रो हिँड्ने शैली एकनास हुँदैन । हिँड्न त सबै हिँड्छन् । तर, हिँड्ने शैली फरक हुन्छ । कोही द्रुत गतिमा हिँड्छन् । कोही बिस्तारै हिँड्छन् । कोही हिँड्दा फुर्तिलो देखिन्छ, कोही सुस्त देखिन्छन् । हिँड्ने शैलीबाट पनि मान्छेको पहिचान गर्न सकिन्छ, खासगरी स्वास्थ्यको सन्दर्भमा । मान्छेको हिँड्ने शैली उनको स्वास्थ्यसँग जोडिएको हुन्छ । त्यसो त […]

शरीर फिट राख्न भुल्नै नहुने ३ कुरा

हरेक व्यक्तिको चाहाना हुन्छ कि उसको शरीर एकदम चुस्त, फिट र स्वस्थ होस् । फिट र चुस्त रहनको लागि हाम्रो शरीरको आकार मिलाएर राख्नुपर्छ र बिरामीहरुको जोखिमलाई कम गर्दै जानुपर्छ । शरीरको फिटनेसको लागि आफ्नो डाइट वा दैनिक गतिविधिहरुमा केही बदलाव ल्याउनुपर्छ । दैनिक रुपमा आफ्नो खानेकुरामा एकदमै धेरै सागपात एवं फलहरु सामेल गर्नुपर्छ । […]

के तपाईं पनि स्लिम देखिन चाहानु हुन्छ ?

स्वस्थ, सुन्दर तथा जवान देखिने चाहना हरेक व्यक्तिमा हुन्छ । अझ महिलाहरुमा त यी तीनै वटा कुराको चाहना झन् बढि नै हुन्छ । अधिकांश महिलाहरुले आफूलाई ती कुरा पाउनका लागि सक्दो मेहनत पनि गर्छन् । यद्यपि, व्यस्त जीवनशैलीका कारण अधिकांश व्यक्तिलाई आफ्नो फिटनेसका बारेमा ध्यान दिने फुर्सद नै हुँदैन । यस्तो बेलामा तपाईंले लगाउने पहिरन […]

शरीरमा आन्तरिक उर्जा विकासको लागि के–के खाने ?

काठमाडौं । कुनै पनि मानिसमा आन्तरिक शक्ति कम भएपछि उसले गर्ने हरेक किसिमको काममा त्यसको प्रभाव देखिन थाल्छ । आन्तरिक शक्तिको अर्थ यो हो कि हाम्रो शरीर भित्रको उर्जा या शारीरिक बल । सामान्य शब्दमा भन्नुपर्दा अँग्रेजी शब्दमा स्टामिना अर्थात् आन्तरिक शक्तिले व्यक्तिद्वारा कुनैपनि काम गर्नको लागि राख्ने शारीरिक एवं मानसिक तागतलाई जनाउँछ । त्यसैगरी, […]

अफिसमा काम गर्ने महिलाहरु मोटोपनको रोगी

मोटोपन धेरैको समस्या हो । यसलाई न्यूनीकरण गर्नको लागि अनेकानेक प्रयास समेत असफल भएर धेरै मानिसहरु उदासिन बनेका पनि धेरै उदाहरणहरु पाईन्छ ।  स्वास्थ्य सम्बन्धी एक संस्थाले गरेको रिपोर्टले भने घरबाहिरको काममा सक्रिय हुने महिलाहरु धेरै मोटोपनको शिकार हुने गरेको तथ्यांक सार्वजनिक गरेको छ । हुन त यो अध्ययन भारतिय कामकाजी महिलामा आधारित छ । […]

कसरी बढाउने शरीरको आन्तरिक उर्जा ?

कुनै पनि मानिसमा आन्तरिक शक्ति कम भएपछि उसले गर्ने हरेक किसिमको काममा त्यसको प्रभाव देखिन थाल्छ । आन्तरिक शक्तिको अर्थ यो हो कि हाम्रो शरीर भित्रको उर्जा या शारीरिक बल । सामान्य शब्दमा भन्नुपर्दा अँग्रेजी शब्दमा स्टामिना अर्थात् आन्तरिक शक्तिले व्यक्तिद्वारा कुनैपनि काम गर्नको लागि राख्ने शारीरिक एवं मानसिक तागतलाई जनाउँछ । त्यसैगरी, आमरुपमा आन्तरिक […]

महर्षि पतञ्जलिले कसरी गरे योगको विकास ?

योग मानिसको आत्मशुद्धिको सबैभन्दा सहज उपाय हो । आजभन्दा झण्डै २३ सय वर्षभन्दा भारतवर्षबाट सुरु योग विज्ञानको प्रसिद्धि यतिबेला सारा विश्वमा फैलिईसकेको छ । संयुक्त राष्ट्र संघले समेत योगको महत्वलाई स्वीकार गर्दै जुन २१ मा हरेक वर्ष योग दिवस मनाउने गरिन्छ । यही जीवनोपयोगी योगशात्रका प्रवद्र्धक हुन् महर्षि पतञ्जलि । पूर्वीय दर्शनको कोटीभित्र भिन्न–भिन्न जीवनोपयोगी […]

फिटनेसका लागि कागतीको बोक्रा

प्रायः तपाईं-हामी कागतीको रसलाई पानीमा मिसाएर पिउने गर्दछौं र त्यसको बोक्रा फालिदिन्छौं । त्यस्तै अचार-तरकारीमा पनि कागतीको रस निचोर्छौं र बोक्रालाई त्यसैगरी फालिदिन्छौं । तर, कागतीको बोक्रा हाम्रो स्वास्थका लागि कतिसम्म फाइदाजनक छ भन्ने कुरा आज हामी तपाईंहरुलाई बताइरहेका छौं । स्वास्थ र फिटनेसलाई कायम राख्नका लागि अचेल हामी विभिन्न प्रकारका एक्सपेरिमेन्टहरु गरिरहेका हुन्छौं । […]

पतञ्जलि योग : यसरी गरौं मनको शुद्धीकरण

अष्टाङ्ग योग मानिसको दैनिकजीवनको लागि निकै उपयोगी योग विज्ञान मानिन्छ । पूर्वीय दर्शनका आचार्य पतञ्जलिको पातञ्जल योगसूत्रमा अष्टाङ्ग योगको बारेमा उल्लेख गरिएको छ । जसमा योगका आठ अङ्गहरु यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान र समाधिको वर्णन गरिएको छ । पातञ्जल योगसूत्रको २९ औं सूत्रमा उल्लेख गरिएको अष्टाङ्गको दोस्रो नम्बरमा रहेको नियम कुनैपनि मानिसको […]

व्यायाम गर्दा यी गल्ती गर्दै नगरौं

शारीरिक स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीका लागि व्यायाम गर्नु सही हो । हामी भन्छौं, नियमित व्यायाम गरौं रोग लाग्दैन । हुन पनि व्यायामले शरीरलाई निरोगी बनाउँछ, बलियो बनाउँछ । तर व्यायामको ढंग पुगेन भने त्यसबाट लाभ होइन उल्टै हानी हुन्छ । व्यायामको अनेक विधि हुन्छन् । त्यसैले कुन किसिमको व्यायामबाट कस्तो लाभ मिल्छ भन्ने कुरामा हेक्का राख्नुपर्छ […]

योग र सही खानपान नै मेरो तन्दुस्तीको राज- सौम्या टन्डन

भारतीय टेलिभिजनका नियमित दर्शकलाई सौभ्या टन्डनबारे चिनाइरहनु पर्दैन । यद्यपि उनको सन्तुलित र सादा जीवनशैलीबारे जानकारी नहुन सक्छ । सौम्यको जीवनशैली अनुकरणीय छ । उनले सन्तुलित दिनचर्या, सही खानपान, योग, व्यायाम आदिबाट आफुलाई फिट एन्ड फाइन राखेकी छन् । सौभ्या एक छोराकी आमासमेत हुन् । आमा भइसकेपछि पनि उनले आफ्नो सौन्दर्य र जवानीलाई कायम राखेकी […]

ब्रम्हा मुहूर्तको समय र महत्व के छ ?

सबेरै उठ्नुपर्छ भनिन्छ । अर्थात बिहान सबेरै उठ्दा स्वास्थ्यलाई अरु बढी लाभ मिल्छ भनिन्छ । बिहान उठ्दा के हुन्छ ? बिहान कतिबेला उठ्नुपर्छ ? बिहान उठ्ने सही समय के हो ? किनभने अहिले हाम्रो जीवनशैली अस्तव्यस्त छ । हामी राती अबेरसम्म बस्छौं । बिहान झलमल्ल घाम लागिसक्दा पनि हामीलाई निद्राले छाडेको हुँदैन । त्यसैगरी कतिपयलाई […]

४५ बर्षको उमेरमा पनि मलाइका कसरी फिट ?

‘मुन्नी बदनाम हुई’, ‘चलो छैया छैया’ जस्ता गीतमा नाच्ने मलाइका अरोरा कति बर्षकी भइन् होला ? उनको जिउडाल हेरेर उमेर ठम्याउन मुस्किल पर्छ । मलाइकालाई झट्ट हेर्दा लाग्दैन कि, उनी ४५ बर्षकी भइन् । यस्तो पनि लाग्दैन कि, उनी हुर्किसकेका छोराका आमा पनि हुन् । मलाईकासँग पूर्वपतितर्फका एक छोरा छन् । यतिबेला मलाईकाको वैंश पनि […]

ध्यानः जीवनको एक रहस्यमयी खोज

हामी सांसरिक जीवनमा हराइरहेका छौ । जीवनको बोध गर्न नपाई मृत्युको मोडमा पुगिरहेका छौ । सुख र सुविधा खोज्दाखोज्दै हामी आफ्नै जीवनको मूल्य गुमाइरहेका छौ । जीवन के हो ? जीवनको मिठास कस्तो छ ? जीवनको सुगन्ध कस्तो छ ? जीवन कति अद्भूत छ ? हामीले पत्तो पाइरहेका छैनन् । जबकी आफ्नै जीवनको शक्ति र […]

हामी किन चाडै बुढो हुन्छौ ? चिन्ताले पुर्‍याउँछ चितामा

हामी नेपाली कति बर्ष बाँच्छौ ? हामी बाँच्ने सरदर उमेर हो ७० बर्ष । यत्तिका उमेरसम्म हामी कति तन्दुरस्त रहन्छौ ? कति निरोगी रहन्छौ ? कित उर्जावान रहन्छौ ? कति सिर्जनसिल रहन्छौ ? कति गतिशिल रहन्छौ ? एकैछिन उमेरको हिसाब-किताब गरौ । हामी १० बर्षसम्म बालक रहन्छौं । १३ बर्षदेखि किशोरवयमा प्रवेश गर्छौ । किशोरवय […]

९१ बर्षमा पनि किन तन्दुरुस्त भैरव रिसाल ?

आफ्नो जमानाका चर्चित पत्रकार भैरव रिसाललाई कसैले ‘बाजे’ वा ‘अंकल’ भन्ने हिम्मत गर्दैनन् । समकालिन पत्रकार, छोराछोरी मात्र होइन, नातीले समेत ‘दाई’ भन्छन् । जबकी उमेरको हिसाब-किताब लगाउने हो भने उनी सय बर्षको छेउमा पुगिसके । अर्थात ९१ बर्षका भए । नेपालीको औसत आयु ७१ बर्ष । उनले यो आयु पुरा गरेर नयाँ जीवन बाँचिरहेका […]