1. ताजा अपडेट
Comments Add Comment

फिटनेस

List Grid
शरीरको तौल सही छ कि छैन, कसरी थाहा पाउने ?

प्रत्येक मानिस आफ्नो तौललाई लिएर निकै चिन्तित हुन्छन् । उनीहरूले आफ्नो तौलप्रति चिन्ता व्यक्त गर्नु स्वाभाविक पनि हो । किनभने शरीरलाई स्वस्थ राख्नका लागि पनि  तौल नियन्त्रित राख्न जरुरी छ । बढी तौलका कारण मोटोपना, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह  लगायत स्वास्थ्य सम्बन्धी विभिन्न समस्या उत्पन्न हुने गर्छन् । त्यसैले हिजोआजका मानिसहरू  तौल नियन्त्रित राख्न […]

तौल कम भएपछि कहाँ हराउँछ पेटको वोसो ?

तौल घटाएपछि धेरैजसो व्यक्ति सोच्ने गर्छन्, आखिर पेटको वोसो कहाँ हराउँछ ? यो प्रश्न धेरैको मनमा आउने गर्छ । स्वास्थ्य क्षेत्रमा दख्खल राख्ने करिब एक सय ५० भन्दा बढी मानिस सामु याही जिज्ञासा राखिएको थियो, जसमा धेरै मानिसले धेरै किसिमको जवाफ दिएका थिए । त्यसमध्ये केही जवाफ रमाइलो थियो भने केही आश्चर्यलाग्दो । जे होस् […]

व्यायाम गर्ने पनि तरिका छ, कसरी गर्दा बढी स्वास्थ्य-लाभ मिल्छ ?

शरीरलाई स्वस्थ राख्न एउटा वयस्क मानिसले सातामा कम्तीमा एक सय पचास मिनेट शारीरिक गतिविधि गर्न जरुरी छ । शारीरिक व्यायाम गर्नका लागि योग, एरोविक्स लगायतका अन्य शारीरिक गतिविध गर्न सकिन्छ । तथापि जुनसुकै गतिविधि सुरु गर्दा पनि विस्तारै-विस्तारै तथा थोरैबाट सुरु गरेर क्रमशः समय बढाउँदै लैजानुपर्छ । त्यसको लागि निश्चित लक्षण निर्धारण गर्नुका साथै आफूलाई […]

दीपिका पादुकोणको फिटनेश फर्मूला, कसरी सधै ताजा र तन्दुरुस्त ?

दीपिका पादुकोण, जसले किंगफिसर क्यालेन्डरका लागि फोटोशूट गराएर ग्ल्यामर दुनियामा प्रवेश गरिन् । अहिले बलिउड अभिनेत्रीको रुपमा उनी अग्रपंक्तिमा छिन् । कहिले चुलबुले, कहिले गंभिर, कहिले चञ्चल, कहिले सौम्य अनेक रुप र भावभंगीमासाथ उनी फिल्ममा पेश हुन्छिन् । यी भए अभिनयको पाटो । उनको अर्को घतलाग्दो पाटो भनेको, शारीरिक तन्दुरुस्ती नै हो । त्यो उचाईमा […]

भरपेट खाएर मोटोपन घटाउने यस्तो छ उपाय

यो शीर्षक देखेर तपाईंलाई हाँस उठ्यो होला । किनभने, पेट चर्कनेगरी खाएरै धेरैजसो मोटोपनको समस्या खेपिरहेका छन् । मनलाग्दो खाना खाएपछि मोटोपन बढ्छ । मोटोपन बढेपछि के हुन्छ ? शरीर रोगहरुको घर बन्छ । कोलोस्टोर, मधुमेहदेखि उच्च रक्तचापसम्मले डेरा जमाउँछ । भुँडी पुट्ट बाहिर निस्केपछि शरीर पनि असुहाउँदिलो देखिन्छ । लुगा लगाएको राम्रो देखिदैन । […]

पाँच सूत्र, जसले शरीरमा रोग लाग्नै दिदैन

नेपालीको औसत आयु ७० बर्षको हाराहारीमा छ । बेलायतको मेडिकल जर्नल ‘दि लान्सेट’ले दक्षिण एशियामा श्रीलंकालीपछि नेपालीको उमेर बढी देखाएको छ । उमेरको आयतन त तन्किएको छ, जो आफैमा खुसी मान्नुपर्ने कुरा हो । तर, यत्तिका उमेरसम्म हामी कसरी बाँच्छौं ? के ७० बर्षको हाराहारीमा पुग्दा पनि हामी तन्दुरुस्त, स्वस्थ्य, उर्जावान् र खुसी हुन्छौ ? […]

स्लिम र फिट कसरी हुने ? यस्तो छ सरल काइदा

अस्वस्थ जीवनशैली र खानपानको गलत तरिकाको कारण आजभोलि धेरै मानिसहरु मोटोपनाको शिकार भएका छन् । मोटोपनाको कारण शारीरिक बनावट भद्दा देखिन्छ । यस्तै मोटा मानिसहरुले विभिन्न स्वास्थ्य समस्या समेत झेल्नुपर्छ । यसकारण धेरैले आफ्नो तौललाई नियन्त्रण गरेर स्लिम र फिट रहन चाहन्छन् । यदि तपाइर्ं पनि मोटोपनाको समस्याले चिन्तित हुनुभएको छ र विभिन्न प्रयास गर्दा […]

तपाईंको शरीर कति फिट ? यसरी आफैलाई जाँच्नुहोस्

प्रत्येक व्यक्तिको चाहना हुन्छ, शरीरलाई फिट राख्ने । शरीरलाई फिट राख्न मानिसहरुले विभिन्न उपाय अपनाउने गष्र्छन् । अझ आˆनो शरीरलाई सेलिवि्रटी झै फिट राख्न मानिसहरु खाना छोड्ने, डाइटिङ गर्ने देखि अनेकौ उपायहरु अपनाउने गर्छन् । यस दौरान उनीहरु के विर्सन्छन् भने शरीर पातलो हुँदैमा फिट हुँदैन । शरीरलाई फिट राख्न शरीरको बनोटका साथमा सही पोश्चर […]

जति प्रयास गरेपनि किन तौल घटेन ? यी हुन् १० कारण

तपाईंसँग केही प्रश्न गरौं, ‘तपाईंको उचाई कति हो ?’ मानौं जवाफ यस्तो हुनसक्छ, ‘५ फिट ५ इन्च ।’ अर्को प्रश्न, ‘उचाई अनुसार तपाईंको तौल कति हुनुपर्ने हो ?’ जवाफ, ‘सामान्यत ६० वा ६५ केजी ।’ तर, तपाईं विस्मयसाथ भन्नुहुनेछ, ‘७० केजी भन्दा बढी तौल छ, भुँडी पनि लागेको छ । सुगरले च्याप्छ भन्ने डर भइसक्यो […]

यस्तो छ ‘दबंग गर्ल’ सोनाक्षीको स्मार्ट मेकअ टिप्स

‘दबंग गर्ल’ भनेपछि उनलाई सोनाक्षी सिन्हा भनेर चिनाइरहनु नपर्ला । सलमान खान स्टारर फिल्म ‘दबंग’बाट बलिउड डेब्यु गरेकी सोनाक्षी एक मानक हुन्, सौन्दर्यकी । आफ्नो सौन्दर्य निखार्न चाहने तथा आफुलाई सुन्दर देखाउन चाहनेहरुका लागि सोनाक्षी एक आदर्श हुन सक्छिन् । किनभने, उनी ९० केजी तौलकी मोटी थिइन्, फिल्ममा आउनुअघि । त्यती आकर्षक पनि थिइनन्, जति […]

तौल कम गर्नुका साथै स्मरण शक्ति बढाउनसमेत उपयोगी व्यायाम

तौल कम गर्नका लागि मानिसहरू प्राय व्यायाम गर्दछन् ।  नियमित रुपमा व्यायाम गर्नाले मानिसको तौल कम हुनुका साथै मन समेत स्फूर्त रहने गर्दछ । व्यायामले मानिसको शरीरका साथै मस्तिष्कलाई समेत स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्छ । नियमित रूपमा वर्कआउट, ध्यान तथा योग गरेर आफ्नो निर्णय गर्ने क्षमतामा वृद्धि गर्न सकिन्छ । स्मरणशक्ति बढाउन तथा […]

सुन्दर तथा आकर्षक देखिनु सजिलो छैन : ज्याकलिन फर्नाडीस

बलिउड अभिनेत्रीहरु कसरी आकर्षक देखिन्छन् ? उनीहरु के खान्छन्, कसरी खान्छन्, के गर्छन् यावत् कुरामा चासो हुन्छ । केही समयअघि अभिनेत्री सोनम कपुरले सेलिब्रेटीहरुको चमकदमकबारे आफ्नो अनुभव साझेदार गरेकी थिइन् । उनको भनाईको सार के थियो भने, खासगरी सेलिब्रेटीहरुले आफ्नो सौन्दर्यको बढी नै ख्याल गनुपर्ने हुन्छ । स्त्रिmनमा आफ्नो रुपरंग आकर्षक देखाउनका लागि हदै सम्मको […]

‘सञ्जु’को लागि रणवीर कपुरले कसरी घटाए १० किलो तौल ?

आज सुक्रवारदेखी प्रतिक्षित फिल्म ‘सञ्जु’ सार्वजनिक भएको छ । यो फिल्म अभिनेता संजय दत्तको जीवनमा आधारित छ । फिल्ममा सञ्जय दत्तको भूमिकामा देखिएका छन्, रणवीर कपुर । फिल्मको ट्रेलरमा देखिसकेका छौ, रणवीरले दुरुस्तै संजय दत्तको आवरणमा आफुलाई उतारेका छन् । तर, यसरी संजय दत्त बन्नका लागि रणवीरलाई सजिलो भने भएन । उनले नै भनेका छन् […]

योग गर्दै हुनुहुन्छ ? यी कुरा ख्याल गर्नैपर्छ

तपाईंलाई थाहा छ, शारीरिक स्वाथ्य र तन्दुरुस्तीका लागि योग सर्बोत्तम विकल्प हो । हाम्र ऋषिमुनीहरुले योगको विकास गरेका थिए, जसलाई उनीहरुले जीवन पद्दतीसँग पनि जोडे । वास्तवमा नियमित योग गर्ने मानिस सधै तन्दुरुस्त, फुर्तिलो र जवान हुन्छ । यो कुरा त तपाईं स्वयम् अनुभव पनि गर्न सक्नुहुन्छ । योगले शरीरलाई चुस्त, फुर्तिलो बनाउँछ । शरीरमा […]

फुटबलर सुनिल क्षेत्रीको कस्तो छ फिटनेस फर्मुला ?

अहिले फुटबलको माहौल छ । त्यसै सेरोफेरोमा सुनिल क्षेत्रीको कुरा गरौं । सुनिल क्षेत्री, फुटबलप्रेमीलाई चिनाइरहनुपर्ने नाम होइन । नेपाली मुलका सुनिल भारतिय फुटबल टिमको कप्तान हुन् । जसै सुनिलले फुटबल मैदानमा प्रवेश गर्छन्, जादु देखाउँछन् । उनले ६४ औं अन्तर्राष्ट्रिय गोल गरेका छन् । उनको प्रदर्शनलाई लिएर धेरैजसो आश्चर्यले जिब्रो टोक्छन् । आखिर सुनिलले […]

सूर्य नमस्कार गर्दा हुने यी फाइदा, तर कुन समयमा गर्ने ?

तपाईं निरोगी बन्न चाहनुहुन्छ ? तन्दुरुस्त रहन चाहनुहुन्छ ? दिनभर ताजा महसुष गर्न चहनुहुन्छ ? शरीर लचकदार बनाउन चाहनुहुन्छ ? त्यसो हो भने, एउटा उपाय छ । उपाय सजिलो छ । सूर्य नमस्कार । सूर्य हामीलाई थाहा छ । नमस्कार पनि थाहा छ । दिनदिनै हामी कति जनालाई नमस्ते टक्र्याउँछौं । कतिको नमस्ते पनि स्विकार […]

कसरी बनाए जस्टिन बिबरले सिक्सप्याक ?

विश्वका लाखौं-करोडौं किशोरपुस्ता, जो क्यानेडियन पपस्टार जस्टिन बिबरका ‘डाइहार्ट फ्यान’ छन् । उनीहरु जस्टिन बिबरको गीतमा रमाउँदैनन् मात्र, उनको स्टाइल र फेसनलाई पनि हु-बहु अनुसरण गर्न खोज्छन् । जस्टिन बिबरको जस्तो लुक्स बनाउँछन्, त्यस्तै गेटअपमा सजिन्छन् । तर, के उनीहरुले जस्टिन बिबरले जस्तै आफुलाई फिट एन्ड फाइन राखेका छन् ? जस्टिन बिबरको सिक्स प्याक जस्टिन […]

यसरी मैलें ८६ केजीको शरीरको तौल ३३ केजी घटाएँ

सपना ब्यास पटेल रिबोकले प्रमाणित गरेकी व्यावसायिक फिटनेस ट्रेनर हुन् र त्यसको साथमा डक्टरेट पनि गर्दै छिन् । उनी एक वर्षको अवधिमै आफ्नो ८६ केजीको शरीरको तौल ३३ केजी घटाएर ५३ केजीमा झार्न सफल भएकी थिइन् । सपनाले आफ्नो फेसबुकको माध्यमले तौल घटाएर फिट हुन चाहनेहरूलाई सल्लाह र सुझाव दिँदै आएकी छिन् । सपनासँग बड्डी […]

उमेरले ५१ बर्ष पुगिन् माधुरी, अझै कसरी जवान ?

बलिउडकी व्युटी क्विन माधुरी दिक्षित उमेरले ५१ वर्षमा प्रवेश गरेकी छिन् । बलिउडमा लामो समय एक छत्र राज गर्न सफल नायिका माधुरी दिक्षित जवानीमा जति सुन्दर तथा जवान देखिन्थिन्, ५१ औ वर्षमा प्रवेश गरिरहँदा पन उिनको सुन्दरता पहिलेको भन्दा कम भएको छैन । बरु झन् झन् निखारिदो छ । यही सुन्दरताकै कारण माधुरी दिक्षित आज […]

सोनमको फिटनेस सेक्रेटः कम कार्बोहाइड्रेट, हाई प्रोटिन

भारतीय अभिनेता अनिल कपुरकी छोरी सोनम कपुरको नाम बलिउडका चर्चित अभिनेत्रीहरूको सूचीमा अग्रपंक्तिमा आउने गर्छ ।  सशक्त अभिनयका सोनम जति चर्चित छिन्, सुन्दर अनुहार तथा फिटनेका कारण उनी आˆना दर्शकहरूमाझ अझ धेरै लोकपि्रय छिन् । फिटनेस, सुन्दरता तथा ड्रेसिङ्ग सेन्सकै कारण उनी भारतीय अभिनेत्रीहरूमाझ स्टाइल आइकनका रूपमा समेत परिचित छिन् । यस्ती स्टाइल आइकन सोनम […]

शरीरको अतिरिक्त तौल घटाउने यस्ता छन्, अचुक उपाय

गलत खानपानका कारण आज प्रत्येक व्यक्ति अतिरिक्त तौलबाट दिक्क बनेका छन् । तौल कम गर्नकै लागि मानिसहरूले विभिन्न उपाय अविलम्बन गर्दै आएका छन् । त्यति गर्दागर्दै पनि तौल कम हुन भने गार्‍है हुन्छ । ससाना कुरामा ध्यान दिएर पनि शरीरको अतिरिक्त तौल सजिलै कम गर्न सकिन्छ । जसमध्ये अण्डा पनि एउटा हो । बे्रकफास्टमा अण्डाको […]