Comments Add Comment

फिटनेस

List Grid
बिहान उठ्नसाथ हामी के गल्ती गर्छौं ? 

भनिन्छ, बिहानीको सुरुवात राम्रो हुनुपर्छ । तब दिनभर शरीर चुस्त एवं फुर्तिलो हुन्छ । तर, हामी जानेर वा नजानेर यस्ता गल्ती गरिरहेका हुन्छौ, जसले हाम्रो दैनिकी खल्लो बनाइदिन्छ । त्यतीमात्र होइन, विहान गर्ने कतिपय गल्तीले शरीरलाई अस्वास्थ्य बनाउँछ । मनलाई दुषित तुल्याउँछ । बिहान गरिने कतिपय गल्तीले तपाईको दिनलाई मात्र प्रभावित पार्दैन, दीर्घकालिन स्वास्थ्य समस्या […]

उभिदा स्वास्थ्यमा कस्तो प्रभाव पर्छ ?

उभिनु आफैमा पनि एक राम्रो व्यायाम हो । हामी शारीरिक स्वास्थ्यका लागि बिहान व्यायाम गर्छौं । योगा गर्छौं । ध्यान गर्छौं । वर्कआउट गर्छौं । शारीरिक काम गर्छौं । तर दिनभर निस्त्रिय बस्छौ । एकै थलोमा घण्टौ विताउँछौ । जबकी दिनभर कामको सिलसिलामा बसिरहँदा पनि उठ्ने, हिँड्ने गर्नुपर्छ । विभिन्न जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनहरुका अनुसार उभिएमा […]

पैदल हिँड्नुको फाइदा : स्वस्थ मुटु, तन्दुरुस्त ज्यान

पैदल हिँड्नु स्वास्थ्यका लागि अति लाभदायक छ । यद्यपि हामी पैदल हिँड्नु अल्छी मान्छौं । पैदल हिँड्दा समय बर्वाद भएको ठान्छौं । शहरमा धूलो, धुँवाले गर्दा पनि पैदल हिँड्न केही कठिाइनाई छ । जबकी पैदल हिँड्ने हो भने न समयको बर्वाद हुन्छ, न स्वास्थ्यमा क्षति नै । पैदल हिँड्दा शरीरको समुचित व्यायाम हुन्छ । जब […]

६ विधी, शरीरमा रोगसँग लड्ने क्षमता बढाउने

शरीरभित्र यस्तो प्रणाली हुन्छ, जसले कुनैपनि रोगसँग लड्छ र त्यसबाट शरीरलाई बचाएर राख्छ । अर्थात यो यस्तो प्रणाली हो, जसले शरीरका लागि सुरक्षा कवचको काम गर्छ । शरीरमा कुनै बाह्य रोगको संक्रमण होस् वा भित्री अंगहरुको खराबी, यी सबैमा रोगसँग लडेर शरीरलाई स्वस्थ्य बनाउने प्रणाली हुन्छ । यही प्रणाली, जसलाई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता भन्छौ । […]

शरीरमा सही ढंगले रक्तसंचार कसरी गराउने ?

शरीर स्वस्थ राख्नको लागि व्यक्तिको रगतको प्रवाह पनि सही मात्रामा हुनु पर्छ । जीवनशैली परिवर्तन गर्ने वित्तिकै उसको ब्लड सर्कुलेशन पनि परिवर्तन भएको हुन्छ । दैनिक रुपमा खाने खानाको परिवर्तनले पनि मानव शरीरको रक्त संचारमा केही सुधार ल्याउन सकिन्छ । सही मात्रामा रक्त प्रवाह जीवन जीउनको लागि अक्सिजनको मात्र होइन शरीरको रक्तसंचार पनि सही हुनु […]

शिशु तथा सुत्केरीलाई मालिस कति उपयोगी ?

हामीकहाँ शिशु एवं सुत्केरीलाई तोरीको तेलमा लसुन र मेथी फुराएर मालिस गराउने गरिन्छ । मालिस हाम्रो परम्परागत विधी हो । यद्यपि आधुनिक विज्ञानले पनि यसलाई आत्मसात गरेको छ । मालिसले मांशपेसी एवं हड्डी बलियो बनाउने र रक्त प्रवाहमा सघाउ पुर्‍याउँछ । त्यसो त अहिले सामान्य मानिसहरु पनि मालिस गराउने गर्छन् । शहरी क्षत्रेमा स्पा सेन्टरले […]

योग : किन, कहिले र कसरी गर्ने ?

व्यवहारिक हिसाबले शरीर, मन र भावनालाई सन्तुलित गर्ने र तालमेल मिलाइराख्ने एक साधन हो, योग । यस्तो योग आसन, प्राणायाम, मुद्रा बँध र षट्कर्म एवं ध्यानको अभ्यासबाट प्राप्त हुन्छ । योगले शरीरको अंग, मांशपेशी, नसालाई चुस्त र तन्दुरुस्त राख्ने काम गर्छ । शारीरिक एवं मानसिक उपचारमा योग सर्बोत्तम बिकल्प हो । यो यति शक्तिशाली एवं […]

बिहान दौडनुअघि यस्तो गल्ती त भइरहेको छैन ?

दौडनु स्वास्थ्यका लागि एकदमै फाइदाजनक छ । यसले शरीरमा रक्त प्रवाह सुचारु गराउँछ, सबै अंगलाई सक्रिय तुल्याउँछ । हड्डी, मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ । खासगरी मुटुको स्वस्थ्यका लागि दौडनु लाभदायक हुन्छ । त्यही कारण स्वास्थ्यप्रति सचेत व्यक्तिहरु बिहान सबेरै दौडन निस्कन्छन् । दौडदा शरीरको सबै अंगको समान व्यायाम हुने बताइन्छ । तर, दौडिएको समयमा पनि मानिसहरुले […]

कसरी रहने सधैं स्वस्थ ?

अव्यवस्थित जीवनशैली, खानपान, प्रदूषण आदिका कारणले हामीले चाहेर पनि आफूलाई स्वस्थ राख्न असमर्थ भइरहेका हुन्छौं । यसबाहेक तनावपूर्ण जीवनशैलीले पनि हामीलाई स्वस्थ भइरहन दिँदैन । यसका साथै शारीरिक परिश्रमको कमी, व्यायामको कमी, अनियन्त्रित धुम्रपान तथा मद्यपान, अव्यवस्थित खान जस्ता कुराहरुले हामीलाई उमेरभन्दा अगाडि नै अस्वस्थ बनाइरहेको हुन्छ । स्वस्थ खानपान हामीले आफूलाई स्वस्थ राख्ने कि […]

योग गर्दै हुनुहुन्छ ? यी कुरा ख्याल गर्नैपर्छ

तपाईंलाई थाहा छ, शारीरिक स्वाथ्य र तन्दुरुस्तीका लागि योग सर्बोत्तम विकल्प हो । हाम्र ऋषिमुनीहरुले योगको विकास गरेका थिए, जसलाई उनीहरुले जीवन पद्दतीसँग पनि जोडे । वास्तवमा नियमित योग गर्ने मानिस सधै तन्दुरुस्त, फुर्तिलो र जवान हुन्छ । यो कुरा त तपाईं स्वयम् अनुभव पनि गर्न सक्नुहुन्छ । योगले शरीरलाई चुस्त, फुर्तिलो बनाउँछ । शरीरमा […]

सन्तुलित जीवन र खानपानको फाइदा : जवान र तन्दुरुस्त रहने काइदा

हामीलाई सधै लोभलाग्छ, आफ्नो जवानीको । हाम्रो जीवन सधै जवान भइदियो हुन्थ्यो भन्ने कामना गर्छौं । तर, उमेर गुजि्रदै जाँदा हामी उस्तै रहँदैनौं । हाम्रो जाँगर सेलाउँदै जान्छ, उत्साह खुम्चदै जान्छ, हात-गोडा गल्दै जान्छ । हामी शिथिल हुँदै जान्छौं । हाम्रा अंगहरुले ठिक-ठिक ढंगले काम गर्न छाड्छ । हामीलाई बुढ्यौलीले छोप्छ, रोगले च्याप्छ । यसरी […]

कुंडलिनी योग कसरी गर्ने ?

योग सही तरिकाले जीवन जिउने तरिका हो । योग एक प्राचीन जीवन पद्धति हो, जसमा शरीर, मन र आत्मालाई सन्तुलन गर्ने गर्दछ । शरीर स्वस्थ राख्न, मनको चञ्चलता कम गर्न र आत्मामा उर्जा थप्न योगले महत्वपूर्ण भुमिका खेलेको हुन्छ । वास्तवमा योग आध्यात्मिक भन्दा पनि बढी बैज्ञानिक छ । योगको अर्थ ‘एकता’ वा ‘जोड्न’ हो […]

गाउँका बुढापाका किन सधै तगडा ?

मानिस खुशी के मा हुन्छ ? सुखले खुशीलाई बोक्न सक्छ कि खुशी दुःखमै पनि फुल्न सक्छ ? यो प्रश्न एउटा दार्शनिक प्रश्न हो । सामान्यतया सुख र खुशी एकै सिक्काका दुई पाटा हुन् भन्ने भान धेरैलाई हुनसक्छ । त्यो कोरा कल्पनामा आधारित कुरा हो भन्दा फरक नहोला । खुशी केवल सुखबाट मात्रै होइन । त्योभन्दा […]

नाच्नुहोस् त धक खोलेर

जब ‘कुटुमा कुटु’ गीत घन्कन्छ, हाम्रो शरीर त्यसै–त्यसै नाच्न थाल्छ । जब ‘गलबन्दी च्यातियो’ गुञ्जन्छ, हाम्रो शरीर तालमा ताल मिलाएर नाच्न थाल्छ । नाच्नु हाम्रो शरीरको प्राकृतिक गुण हो । तपाईंले नाच्न सिक्नै पर्दैन । यो स्वतस्फूर्त तपाईंको शरीरले प्रकट गर्ने एक किसिमको लयत्मक हाउभाउ हो । जब हामी अत्यान्तै खुसी हुन्छौं नि, त्यसबेला पनि […]

निरोगी र तन्दुरुस्ती जीवन कसरी पाउने ?

हरेक व्यक्तिलाई स्वस्थ जीवन मनपर्छ । हरेक व्यक्ति सधैंभरी स्वस्थ रहन चाहन्छ । स्वस्थ रहनका लागि मानिसले हरेक प्रकारका मेहनतहरु पनि गरिरहेको हुन्छ । यति गर्दा पनि गर्दै पनि हामी कहिलेकाहीँ अस्वस्थ हुन्छौं, बिरामी पर्छौं । यद्यपि, हामीले केही साना–साना कुराहरुमा ध्यान दिन सक्यौं भने आफूलाई सकेसम्म स्वस्थ राख्न सफल हुनेछौं । आफूलाई स्वस्थ राख्न […]

चार्डपर्वपछि कसरी शरीरलाई फिट एन्ड फाइन राख्ने ?

तिहार सकिएको छ । तिहारसम्म विभिन्न चार्डपर्वको सिलसिला जारी रह्यो । दशैं लगत्तै तिहार मनायौं । नेपाली समाजले यी चार्डपर्व मन खोलेर धुमधामका साथ मनाउने गर्छ । दशैं-तिहार जस्तो चार्डपर्वमा लामो विदा हुन्छ । यही मेसोमा सबैले आफन्त, इष्टमित्रसँग भेट गर्छन् । पूख्र्यौली घर र्फकन्छन् । मिठोमसिनो खान्छन् । रमाइलो गर्छन् । यस क्रममा सामान्य […]

तौल घटाउने काइदा

फिट अर्थात् तन्दुरुस्त रहने चाहना हरेक व्यक्तिलाई हुन्छ । आफ्नो शरीरलाई फिट बनाउने चाहना पूरा गर्नका लागि हामी जे पनि गर्न तयार हुन्छौं । डाइटिङदेखि गाह्रोभन्दा गाह्रो कामसम्म गर्ने प्रयास गर्छौं । यति गर्दा पनि हामीले आफ्नो चाहना अनुरुपको शरीर बनाउन सकिरहेका हुँदैनौं, अर्थात् हामीले आफूलाई फिट राख्न सकिरहेका हुँदैनौं । सबैका लागि यो त्यति […]

फिटनेसको लागि कस्तो खानपान ?

आजको व्यस्त समयमा आफ्नो र परिवारका सदस्यहरुको फिटनेसको लागि हामी धेरै चिन्तित हुन्छौं । समयको अभावमा हामीहरु सधैं शरीरलाई मात्रै ख्याल गर्न पनि भ्याउँदैनौं । त्यसका कारण आफ्नो पेशाको आधारमा कस्तो अभ्यास गर्ने भन्ने जान्नु जरुरी हुन्छ । समय नहुँदा नहुँदै लामो समय अभ्यास गर्ने र खानामा ध्यान नदिने हो भने पनि यसले शरीरमा तात्विक […]

तपाईंको यस्तो हिँडाई, जसले उमेरअघि नै बुढो बनाउँछ

तपाईं/हाम्रो हिँड्ने शैली एकनास हुँदैन । हिँड्न त सबै हिँड्छन् । तर, हिँड्ने शैली फरक हुन्छ । कोही द्रुत गतिमा हिँड्छन् । कोही बिस्तारै हिँड्छन् । कोही हिँड्दा फुर्तिलो देखिन्छ, कोही सुस्त देखिन्छन् । हिँड्ने शैलीबाट पनि मान्छेको पहिचान गर्न सकिन्छ, खासगरी स्वास्थ्यको सन्दर्भमा । मान्छेको हिँड्ने शैली उनको स्वास्थ्यसँग जोडिएको हुन्छ । त्यसो त […]

शरीर फिट राख्न भुल्नै नहुने ३ कुरा

हरेक व्यक्तिको चाहाना हुन्छ कि उसको शरीर एकदम चुस्त, फिट र स्वस्थ होस् । फिट र चुस्त रहनको लागि हाम्रो शरीरको आकार मिलाएर राख्नुपर्छ र बिरामीहरुको जोखिमलाई कम गर्दै जानुपर्छ । शरीरको फिटनेसको लागि आफ्नो डाइट वा दैनिक गतिविधिहरुमा केही बदलाव ल्याउनुपर्छ । दैनिक रुपमा आफ्नो खानेकुरामा एकदमै धेरै सागपात एवं फलहरु सामेल गर्नुपर्छ । […]

के तपाईं पनि स्लिम देखिन चाहानु हुन्छ ?

स्वस्थ, सुन्दर तथा जवान देखिने चाहना हरेक व्यक्तिमा हुन्छ । अझ महिलाहरुमा त यी तीनै वटा कुराको चाहना झन् बढि नै हुन्छ । अधिकांश महिलाहरुले आफूलाई ती कुरा पाउनका लागि सक्दो मेहनत पनि गर्छन् । यद्यपि, व्यस्त जीवनशैलीका कारण अधिकांश व्यक्तिलाई आफ्नो फिटनेसका बारेमा ध्यान दिने फुर्सद नै हुँदैन । यस्तो बेलामा तपाईंले लगाउने पहिरन […]