Comments Add Comment

फिटनेस

List Grid
बढ्दो उमेरमा कसरी जवान देखिने ? यी हुन् प्राकृतिक काइदा

बल, बैंश र सौन्दर्य सधै एकनास रहँदैन । जीवन जति-जति छोटो हुँदै जान्छ, यी कुरा पनि क्रमस खिइदै जान्छ । शिथिल हुँदै जान्छ । अनि बुढ्यौलीले छोप्छ । बल सकिन्छ । बैंश रित्तिन्छ । सौन्दर्य निखि्रन्छ । साथसाथै हाम्रो अनुहारको चमक, ओज हराउँछ । मान्छेको मनोविज्ञान के हुन्छ भने, आफुलाई सधै जवान देखाउने । सधै […]

सिक्स प्याक एब्स चाहियो ? यस्तो बनाउनुस डाइट प्लान

आजकालका युवाहरुमा ‘सिक्स प्याक एब्स’ को निकै क्रेज छ । सिनेमाको पर्दामा देखिने हिरोको जस्तै सुगठित शरीर बनाउन चाहन्छन् उनीहरु । सिक्स प्याक भएका युवाहरु देख्दा युवतीहरु पनि भुतुक्कै हुन्छन् । तर, यो सजिलो काम भने होइन । यसका लागि निकै ठूलो मिहिनेत, जाँगर र धैर्यता चाहिन्छ । खानपानमा उच्च सतर्कता र कडा ब्यायाम सिक्स […]

मोटोपन सम्बन्धी चार भ्रमः यसरी मोटोपन घट्दैन

मोटोपन कसरी घटाउने ? जवाफ अनेकथरी पाइन्छ । एउटाले भन्छ, खाना कम गरौं । अर्कोले भन्छ, पसिना चुहेनीगरी व्यायाम गरौं । कोही ‘डाइडिङ गर्न’ सुझाउँछन्, कोही ‘जिम धाउन’ उक्साउँछन् । तर, नतिजा ? जति छाक छाडेपनि, जति जिम धाएपनि ज्यान ज्यूँको त्यूँ । आखिर किन यस्तो हुन्छ ? मोटोपन घटाउने एवं तौल कम गर्ने सन्दर्भमा […]

सुगठित र आकर्षक शरीरका लागि यसरी गर्नुहोस स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ

फिटनेशको पहिलो सूत्र भनेको व्यायाम नै हो । नियमित व्यायाम गरेर मात्रै शरीर फिट र स्वस्थ राख्न सकिन्छ । जो मानिस आफ्नो शरीर सुडौल र आकर्षक बनाउन चाहन्छ उसले पसिना त बगाउनै पर्छ । यसको लागि अन्य कुनै सर्टकट उपाय छैन । यदि तपाईं मजबुत मांसपेशीको साथमा राम्रो शारीरिक आकार चाहनुहुन्छ भने स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ सबैभन्दा […]

एरोबिक्स एक्सरसाइज कसरी गर्ने ? थाहा पाइराखौं यसका फाइदा

अस्वस्थ खानपान र जीवनशैलीको कारण धेरै मानिसहरु तौल बढ्ने र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरुबाट ग्रसित छन् । मोटोपनाको कारण भद्दा भएको आफ्नो शरीर चुस्त र तन्दुरुस्त राख्ने चक्करमा धेरै मानिसले विभिन्न तरिका अपनाउँछन् तर, उनीहरुले चाहेको जस्तो परिणाम पाँउदैनन् । चिकित्सकहरुले पनि शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न बिहानै छिटो उठेर दैनिक कम्तीमा आधा घन्टा व्यायाम गर्ने सल्लाह दिने […]

यस्तो छ ‘बिग बी’ अमिताभ बच्चनको फिटनेस राज

बलिउड अभिनेता अमिताभ बच्चन बुधवार ७५ वर्ष पार गरी ७६ वर्षमा प्रवेश गरेका छन् । उनको जन्म ११ अक्टोबर, १९४२ मा भएको थियो । उनले सन् १९७३ मा भारतीय अभिनेत्री जया भादुरीसँग विवाह गरेका थिए । अभिषेक बच्चन तथा स्वेता बच्चनका पिता अमिताभको तौल ८० केजी र उचाई ६ फिट एक इन्च छ । भारतमा […]

स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ ? दैनिक आधा घन्टा हिँड्ने बानी बसाल्नुहोस्

आधुनिक जीवनशैली सँगै हामी धेरै अल्छी हुन थालेका छौं । हामी सुविधाभोगी हुँदै गएका छौं त्यसै कारण आजभोली हाम्राे हिँड्ने बानी पनि हराइसकेकाे छ । घरबाहिर थोरै हिँडेर पुग्ने ठाँउमा जानको लागि पनि हामीलाई गाडी कगाडी वा मोटरसाइकल चाहिन्छ । बजार जान, अफिस जान वा डाक्टरसँग भेट्न जानको लागि पनि भने पनि गाडी बिना हामी […]

मिस वर्ल्ड मानुषीकाे फिटनेस राजः मनतातो पानीबाट दिनको सुरुवात, चिनीबाट टाढै रहन्छिन्

मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर मिस वल्डको उपाधी पाउने  छैठाैं भारतीय महिला हुन् । सन् २०१७ मा भारतकाे प्रतिनिधित्व गर्दै मिस वल्र्डको ताज पहिरिन सफल भएकी उनले यस अघि फेमिना मिस इन्डियाको उपाधी समेत जितेकी थिइन् । मानुषीको सुन्दरतालाई लिएर व्यापक चर्चा चल्ने गर्छ । उनी शारीरीक रुपमा जति सुन्दर छिन्, उनी बौद्धिक रुपमा पनि उत्तिकै […]

स्वस्थ जीवनका लागि खानपानमा कसरी ध्यान दिने ? यस्तो छ तरिका

स्वस्थ रहनुको मतलब कहिलेकाहीँ सलाद खाने वा केही हप्तामा एकपटक हाइकिङ जानु मात्रै होइन । स्वस्थ रहनको लागि हामीले आफ्नो जीवनशैलीमा पनि धेरै सुधार गर्नुपर्छ । स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने लागि तपाईंले आफ्नो तर्फबाट केही मेहनत त गर्नैपर्छ किनभने मानिसको स्वास्थ्य भन्दा ठूलो धन अरु छैन । स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनको लागि नियमित रुपले स्वस्थ खानुहोस्, […]

अफिसबाट घर फर्केपछि के गर्ने ?

हुन त हरेक व्यक्ति फरक–फरक तरिकाले समय बिताउँछन् । धेरै मानिसहरु अफिस सकिएपछि थाकेको महसुस गर्छन् र प्रायजसो घर आउनासाथ सोफामा वा ओछ्यानमा सुस्ताउँछन् । तर, यो राम्रो तरिका होइन । अफिसबाट घर आएर के गर्ने त त्यसो भए भन्ने तपाईंलाई लाग्न सक्छ । आउनुहोस् जानी राखौं, सफल मानिसहरुले अफिस छोडेपछि के गर्छन्: १. एक्सरसाइज […]

ध्यानका यी सरल विधी, जसबाट चमत्कारिक स्वास्थ्य-लाभ मिल्छ

स्थिती, परिस्थिती र व्यक्ति मानविय तनावका तीन कारण हुन् । यसबाट मुक्त हुनको लागि एउटै उपाय हो, ध्यान । भगवान शिवको विज्ञान भैरवतन्त्र किताबअनुसार १ सय ८ प्रकारका ध्यान विधि छन् । यीमध्ये कुनै एउटा मात्र ध्यान विधि प्रयोग गरी हामी लाभ उठाउन सक्छौँ । कुनै पनि व्यक्तिले दैनिक १५ मिनेटको अभ्यास गरेर यसको चमत्कारिक […]

शरीरको तौल सही छ कि छैन, कसरी थाहा पाउने ?

प्रत्येक मानिस आफ्नो तौललाई लिएर निकै चिन्तित हुन्छन् । उनीहरूले आफ्नो तौलप्रति चिन्ता व्यक्त गर्नु स्वाभाविक पनि हो । किनभने शरीरलाई स्वस्थ राख्नका लागि पनि  तौल नियन्त्रित राख्न जरुरी छ । बढी तौलका कारण मोटोपना, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह  लगायत स्वास्थ्य सम्बन्धी विभिन्न समस्या उत्पन्न हुने गर्छन् । त्यसैले हिजोआजका मानिसहरू  तौल नियन्त्रित राख्न […]

तौल कम भएपछि कहाँ हराउँछ पेटको वोसो ?

तौल घटाएपछि धेरैजसो व्यक्ति सोच्ने गर्छन्, आखिर पेटको वोसो कहाँ हराउँछ ? यो प्रश्न धेरैको मनमा आउने गर्छ । स्वास्थ्य क्षेत्रमा दख्खल राख्ने करिब एक सय ५० भन्दा बढी मानिस सामु याही जिज्ञासा राखिएको थियो, जसमा धेरै मानिसले धेरै किसिमको जवाफ दिएका थिए । त्यसमध्ये केही जवाफ रमाइलो थियो भने केही आश्चर्यलाग्दो । जे होस् […]

व्यायाम गर्ने पनि तरिका छ, कसरी गर्दा बढी स्वास्थ्य-लाभ मिल्छ ?

शरीरलाई स्वस्थ राख्न एउटा वयस्क मानिसले सातामा कम्तीमा एक सय पचास मिनेट शारीरिक गतिविधि गर्न जरुरी छ । शारीरिक व्यायाम गर्नका लागि योग, एरोविक्स लगायतका अन्य शारीरिक गतिविध गर्न सकिन्छ । तथापि जुनसुकै गतिविधि सुरु गर्दा पनि विस्तारै-विस्तारै तथा थोरैबाट सुरु गरेर क्रमशः समय बढाउँदै लैजानुपर्छ । त्यसको लागि निश्चित लक्षण निर्धारण गर्नुका साथै आफूलाई […]

दीपिका पादुकोणको फिटनेश फर्मूला, कसरी सधै ताजा र तन्दुरुस्त ?

दीपिका पादुकोण, जसले किंगफिसर क्यालेन्डरका लागि फोटोशूट गराएर ग्ल्यामर दुनियामा प्रवेश गरिन् । अहिले बलिउड अभिनेत्रीको रुपमा उनी अग्रपंक्तिमा छिन् । कहिले चुलबुले, कहिले गंभिर, कहिले चञ्चल, कहिले सौम्य अनेक रुप र भावभंगीमासाथ उनी फिल्ममा पेश हुन्छिन् । यी भए अभिनयको पाटो । उनको अर्को घतलाग्दो पाटो भनेको, शारीरिक तन्दुरुस्ती नै हो । त्यो उचाईमा […]

भरपेट खाएर मोटोपन घटाउने यस्तो छ उपाय

यो शीर्षक देखेर तपाईंलाई हाँस उठ्यो होला । किनभने, पेट चर्कनेगरी खाएरै धेरैजसो मोटोपनको समस्या खेपिरहेका छन् । मनलाग्दो खाना खाएपछि मोटोपन बढ्छ । मोटोपन बढेपछि के हुन्छ ? शरीर रोगहरुको घर बन्छ । कोलोस्टोर, मधुमेहदेखि उच्च रक्तचापसम्मले डेरा जमाउँछ । भुँडी पुट्ट बाहिर निस्केपछि शरीर पनि असुहाउँदिलो देखिन्छ । लुगा लगाएको राम्रो देखिदैन । […]

पाँच सूत्र, जसले शरीरमा रोग लाग्नै दिदैन

नेपालीको औसत आयु ७० बर्षको हाराहारीमा छ । बेलायतको मेडिकल जर्नल ‘दि लान्सेट’ले दक्षिण एशियामा श्रीलंकालीपछि नेपालीको उमेर बढी देखाएको छ । उमेरको आयतन त तन्किएको छ, जो आफैमा खुसी मान्नुपर्ने कुरा हो । तर, यत्तिका उमेरसम्म हामी कसरी बाँच्छौं ? के ७० बर्षको हाराहारीमा पुग्दा पनि हामी तन्दुरुस्त, स्वस्थ्य, उर्जावान् र खुसी हुन्छौ ? […]

स्लिम र फिट कसरी हुने ? यस्तो छ सरल काइदा

अस्वस्थ जीवनशैली र खानपानको गलत तरिकाको कारण आजभोलि धेरै मानिसहरु मोटोपनाको शिकार भएका छन् । मोटोपनाको कारण शारीरिक बनावट भद्दा देखिन्छ । यस्तै मोटा मानिसहरुले विभिन्न स्वास्थ्य समस्या समेत झेल्नुपर्छ । यसकारण धेरैले आफ्नो तौललाई नियन्त्रण गरेर स्लिम र फिट रहन चाहन्छन् । यदि तपाइर्ं पनि मोटोपनाको समस्याले चिन्तित हुनुभएको छ र विभिन्न प्रयास गर्दा […]

तपाईंको शरीर कति फिट ? यसरी आफैलाई जाँच्नुहोस्

प्रत्येक व्यक्तिको चाहना हुन्छ, शरीरलाई फिट राख्ने । शरीरलाई फिट राख्न मानिसहरुले विभिन्न उपाय अपनाउने गष्र्छन् । अझ आˆनो शरीरलाई सेलिवि्रटी झै फिट राख्न मानिसहरु खाना छोड्ने, डाइटिङ गर्ने देखि अनेकौ उपायहरु अपनाउने गर्छन् । यस दौरान उनीहरु के विर्सन्छन् भने शरीर पातलो हुँदैमा फिट हुँदैन । शरीरलाई फिट राख्न शरीरको बनोटका साथमा सही पोश्चर […]

जति प्रयास गरेपनि किन तौल घटेन ? यी हुन् १० कारण

तपाईंसँग केही प्रश्न गरौं, ‘तपाईंको उचाई कति हो ?’ मानौं जवाफ यस्तो हुनसक्छ, ‘५ फिट ५ इन्च ।’ अर्को प्रश्न, ‘उचाई अनुसार तपाईंको तौल कति हुनुपर्ने हो ?’ जवाफ, ‘सामान्यत ६० वा ६५ केजी ।’ तर, तपाईं विस्मयसाथ भन्नुहुनेछ, ‘७० केजी भन्दा बढी तौल छ, भुँडी पनि लागेको छ । सुगरले च्याप्छ भन्ने डर भइसक्यो […]

यस्तो छ ‘दबंग गर्ल’ सोनाक्षीको स्मार्ट मेकअ टिप्स

‘दबंग गर्ल’ भनेपछि उनलाई सोनाक्षी सिन्हा भनेर चिनाइरहनु नपर्ला । सलमान खान स्टारर फिल्म ‘दबंग’बाट बलिउड डेब्यु गरेकी सोनाक्षी एक मानक हुन्, सौन्दर्यकी । आफ्नो सौन्दर्य निखार्न चाहने तथा आफुलाई सुन्दर देखाउन चाहनेहरुका लागि सोनाक्षी एक आदर्श हुन सक्छिन् । किनभने, उनी ९० केजी तौलकी मोटी थिइन्, फिल्ममा आउनुअघि । त्यती आकर्षक पनि थिइनन्, जति […]