Comments Add Comment

व्यायाम

List Grid
कस्तो अवस्थामा व्यायाम हानिकारक हुनसक्छ

शरीरलाई लचिलो बनाउन, फुर्तिलो बनाउन, बलियो बनाउन, तन्दुरुस्त बनाउन, जवान बनाउन, स्वस्थ बनाउन के गर्ने ? सर्वोत्तम विकल्प हो व्यायाम । व्यायामका अनेक लाभ छन् । कतिपय रोगबाट मुक्त गर्ने मात्र होइन, रोग लाग्नै नदिनका लागि व्यायाम अपरिहार्य एवं अनिवार्य मानिन्छ । तर, त्यही व्यायाम कतिपय अवस्थामा भने लाभदायक होइन, बरु हानिकारक हुनसक्छ । कस्तो […]

गर्मीमा स्वस्थ्य रहन के गर्ने ?

गर्मी भन्नासाथ पसिना, दुर्गन्ध, डिहाइड्रेसन, बेचैनी, आलस्यता तथा उर्जाको कमी भएजस्तो लाग्नथाल्छ । यद्यपि, हामीले केही सावधानीहरु अपनायौं भने गर्मी मौसममा पनि हामी फिट रहन सक्छौं, फुर्तिलो रहन सक्छौं, आलस्यतालाई हटाउन सक्छौं । गर्मी मौसममा खानपिनको तालमेल मिनाउन सकियो भने मौसमअनुसारको डाइटका साथै आफ्नो फिटनेस दिनचर्यालाई सन्तुलित राखियो भने हामी स्वस्थ र निरोगी रहनसक्छौं । […]

यी खानेकुरा, जसले बढाउँछ रोगसँग लड्ने क्षमता

इम्युनिटी सिस्टम एवं रोग प्रतिरोधात्मक तन्त्रले हाम्रो शरीरमा सम्भावित रोगको संक्रमणबाट रक्षा गर्छ। हरेक जीवित मानिसको शरीरमा रोग प्रतिरोधात्मक तन्त्र नामको यस्तो संयन्त्र हुन्छ, जसले ब्याक्टेरिया, भाइरस आदिबाट शरीरलाई टाढा राख्छ। अतः रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनका लागि खानपान र दिनचर्या निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । त्यसो त हाम्रो भान्सामा यस्ता खानेकुरा उपलब्ध हुन्छन्, जसले रोगसँग लड्ने […]

प्राकृतिक विधि : छालाको सौन्दर्य कायम राख्ने

अनुहारको सौन्दर्य कसरी कायम राख्ने ? हामीसँग यसको केही तौर तरिका छन् । जस्तो कि कस्टमेटिक्स उत्पादन प्रयोग गर्ने, पार्लर धाउने, फेसियल गराउने, स्क्रब गराउने आदि । तर, यी सबै विधी दीगो र भरपर्दो होइन । खासमा अनुहारको सौन्दर्य कायम राख्नका लागि प्राकृतिक तौर तारिका नै उपयोगी हुन्छ । तपाईंको खानपान, जीवनशैली आदिको सोझो प्रभाव […]

स्वास्थ दैनिक तालिका : सधैं निरोगी, सधै तन्दुरुस्त

अहिलेको जमानामा विभिन्न किसिमको संक्रमणको भय छ । वातावरणिय प्रदूषण पनि स्वास्थ्य चुनौती बन्दै गएको छ । अर्कोतिर हामीले खाने अधिकांश खानेकुरा विषाक्त छन् । यावत् कारणले हामी जिर्ण, रोगी हुँदैछौ । अतः रोगमुक्त जीवन बाँच्नका लागि हामीले जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ । यसमा खानपानदेखि हाम्रो दिनचर्यासम्म कस्तो हुनुपर्छ भनी उल्लेख गरिएको छ । […]

सूर्य नमस्कारबाट यसरी हुन्छ शरीरको समूचित व्यायाम

विश्व समुदाय अहिले स्वस्थ्य समस्यासँग जुधिरहेका छन् । कति त गर्भबाटै रोग बोकेर आइरहेका छन् । घर घरमा रोगी छन् । रोगै रोगको कारण जीवन मरेतुल्य छ । दिनदिनै औषधी सेवन गर्नुपर्ने, अस्पतालको चक्कर लगाउनुपर्ने, उपचार खोज्नुपर्ने वाध्यतामा गुज्रिरहेको छ हाम्रो दैनिकी । यसरी रोगको संक्रमणले ग्रस्त हामी त्यसबाट कसरी उन्मुक्त हुने भनेर खोजी गरिरहेका […]

मस्तिष्कको क्षमता कसरी बढाउने ?

अक्सर हामी शारीरिक स्वास्थ्यको कुरा गर्छौं । शारीरिक क्रियाद्वारा भित्री तथा बाहिरी अंगहरु सक्रिय बनाउँछौं । मस्तिष्कलाई कसरी स्वस्थ राख्ने भन्ने कुरामा त्यती ध्यान दिदैनौं । हुन त कतिपय शारीरिक गतिविधिले मस्तिष्कलाई फाइदा पु¥याइरहेको हुन्छ । यद्यपि मस्तिष्कलाई नै लक्षित गरेर त्यस्ता के गर्न सकिन्छ, जसले मस्तिष्कको क्षमता विकास गरोस् । मस्तिष्कको व्यायाम गर्ने केही […]

सौन्दर्यका लागि घरेलु विधी : किन चाहियो कस्मेटिक उत्पादन ?

धेरैको भान्सामा मह हुन्छ, कागती हुन्छ, कफी हुनसक्छ । जैतुनको तेल, गुलाब जल भए अरु काइदा हुन्छ । आफ्नो सौन्दर्यका ख्याल राख्नेहरुले पार्लर धाइरहनुपर्दैन । कस्मेटिक उत्पादन खरिद गरिरहनु पर्दैन । घरमै बसेर पनि अनुहार, केस आदिको स्यहार गर्न सक्छन् । महको प्याक महमा भिटामिन बि र सी हुन्छ, जसले छालामा पोषण प्रदान गर्छ । […]

व्यायाम गर्न नजान्दा शरीरलाई हानी

स्वास्थ्यको दृष्टिले व्यायामका कैयौं फाइदाहरु छन् । तर, अहिले हामी यस्तो जीवनशैलीमा घोटिएका छौं, जसमा नियमित व्यायामको लागि समय मिल्दैन । धेरै वर्षसम्म एकै तरिकाको जीवन व्यतित गर्नु विभिन्न किसिमका गम्भिर समस्याहरुको कारण बन्न सक्छ । यसमा शारीरिक स्थितीहरुको साथसाथै मानसिक स्थिती पनि पर्छन् । हाम्रो शरीरलाई दैनिक थोरै मात्रामा शारीरिक सकि्रयताको आवश्यकता हुन्छ । […]

तौल कम गर्नुका साथै स्मरण शक्ति बढाउनसमेत उपयोगी व्यायाम

तौल कम गर्नका लागि मानिसहरू प्राय व्यायाम गर्दछन् ।  नियमित रुपमा व्यायाम गर्नाले मानिसको तौल कम हुनुका साथै मन समेत स्फूर्त रहने गर्दछ । व्यायामले मानिसको शरीरका साथै मस्तिष्कलाई समेत स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गर्छ । नियमित रूपमा वर्कआउट, ध्यान तथा योग गरेर आफ्नो निर्णय गर्ने क्षमतामा वृद्धि गर्न सकिन्छ । स्मरणशक्ति बढाउन तथा […]

उच्च रक्तचापको रोगीले जिम गर्नु हुन्छ ?

१. उच्च रक्तचापलाई साइलेन्ट किलर पनि भनिन्छ । २. यसका रोगीले नियमित रुपमा व्यायाम गर्नुपर्छ । यद्यपी हल्का र सहज ढंगले गर्नुपर्छ, जबरजस्ती होइन । ३. उच्च रक्तचाप नियन्त्रणको लागि प्राणायाम राम्रो विकल्प हो । ४. पर्याप्त पानी पिउनुपर्छ । ५. सधै खुसी रहने अभ्यास गर्नुपर्छ । ६. नियमित एरोबिक्सले पनि उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न […]

व्यायामबाट लाभ उठाउन के, कति र किन खानुपर्छ ?

अहिले धेरैलाईलाई तौल घटाउने चिन्ता छ । त्यही कारण हो, जिम धाउने । त्यसो त कतिपय आफ्नो स्वास्थ्यप्रति सचेत छन् र उनीहरुले  व्यायामलाई जीवनशैलीको एउटा हिस्सा बनाएका छन् । अक्सर तौल घटाउने चक्करमा कतिले व्यायाम त गर्छन्, त्यस अनुरुप खानपानमा भने ध्यान दिदैनन् । अझ उनीहरु आफ्नो खान्की कटौती गरिरहेका हुन्छन् । तर, डाइट र […]

पढेको कुरा छिटै बिर्सने समस्या छ ? व्यायाम गर्नुस्

एरोबिक व्यायाम गर्नाले स्मरण शक्ति ह्रास वा सिजोफ्रेनिया जस्ता रोगबाट पीडित मानिसहरुको स्मरण क्षमतामा सुधार ल्याउन सहयोग गर्ने एक अध्ययनले देखाएको छ । सिजोफ्रेनिया जस्तो दीर्घकालीन मानसिक समस्याको सामान्यतः अन्य आम औषधिहरुबाट उपचार गरिन्छ । तर यसले खासै सकारात्मक प्रभाव पार्ने देखिँदैन । बेलायतको म्यानचेष्टर विश्वविद्यालयका शोधकर्ता जोसेफ फिर्थ सहितको टोलीले गरेको अध्ययन अनुसार १२ […]