+
+

बालबालिकालाई कसरी एक्सरसाइज गराउने ?

अनलाइनखबर अनलाइनखबर
२०७२ भदौ ६ गते १४:०९

clickबालबालिकाको शरीर र मस्तिष्क फुर्तिलो राख्न एक्ससाइज आवश्यक हुन्छ । तर, धेरैजसो बाबुआमा आफ्ना छोराछोरीलाई कस्तो एक्सरसाइज गराउने भन्नेमा जानकार छैनन् । यहाँ बालबालिकासित सम्वन्धित एक्सरसाइजको विषयमा चर्चा गरिएको छ ।

एक्सरसाइज किन ?
एक्सरसाइजले बालबालिकालाई स्वस्थ मात्रै राख्दैन, उनीहरुलाई हुर्किन पनि मद्दत गर्छ । बालबालिकाको शारीरिकका साथै मानसिक विकासका लागि पनि एक्सरसाइज जरुरी हुन्छ । त्यसैले उनीहरुलाई दैनिक एउटा समय छुट्याएर एक्सरसाइजका लागि प्रेरित गर्नु बाबुआमाको दायित्व हुन आउँछ ।

बिहान हिँडाउनुस
एक्ससाइजका विशेषज्ञहरुका अनुसार अरुलाई जस्तै बालबालिकालाई पनि बिहानैको एक्सरसाइज बढी फलदायि हुन्छ । बाबुआमाले मर्निङ वाक गर्दा उनीहरुलाई सँगै हिँडाउने सल्लाह पनि विज्ञहरुले दिएका छन् ।

घरमै सामग्री
बालबालिकाले गर्न सक्ने हल्का एक्सरसाइजका सामग्रीहरु घरमा ल्याएर राखिदिनुपर्छ । यसले उनीहरुलाई एक्सरसाइज गर्न प्रेरित गर्छ ।

पहिले आफू गर्नुहोस
बाबुआमाले एक्ससाइज गरेको देखे भने बच्चाले पनि सिक्छन् । आफू एक्सरसाइज नगर्ने बाबुआमाले छोराछोरीलाई एक्सरसाइजमा बाध्य पार्न सक्दैनन् । त्यसैले आफू पनि एक्सरसाइज गर्नुस र आफ्नो निगरानीमा छोराछोरीलाई गराउनुस ।

जबरजस्ति नगर्नुस
बालबालिकालाई एक्सरसाइज गर्न प्रेरित गर्नुपर्छ तर दवाव दिनु हुँदैन । यदि उनीहरुलाई एक्सरसाइजबाट स्वास्थ्यमा कुनै किसिमको समस्या उत्पन्न भएको खण्डमा डाक्टरको सल्लाहबेगर त्यसलाई निरन्तरता दिनु हुँदैन । साथै एकैचोटी लामो समयसम्म एक्सरसाइज गराउनु हूँदैन ।

अन्य क्रियाकलाप
विभिन्न दैनिक क्रियाकलापहरुमार्फत पनि बच्चाहरुको शरीरको एक्सरसाइज भइरहेको हुन्छ । जस्तै साइकल चलाउँदा उनीहरुको हातगोडाको मांशपेशी मजबुत हुन्छ । अन्य खेलहरु जस्तै फुटबल, क्रिकेट आदि खेल्दा पनि उनीहरुले कुनै न कुनै किसिमको एक्सरसाइज गरिरहेका हुन्छन् । त्यसैले छोराछोरीलाई खेलकुदका लागि प्रेरित गर्नुपर्छ बाबुआमाले ।

यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
Khusi chhu

खुसी

Dukhi chhu

दुःखी

Achammit chhu

अचम्मित

Utsahit Chhu

उत्साहित

Akroshit Chhu

आक्रोशित

प्रतिक्रिया

भर्खरै पुराना लोकप्रिय
Advertisment

छुटाउनुभयो कि ?