घटेको तौल पुन: बढ्न नदिन दैनिक कति पाइला हिँड्नुपर्छ ?

खराब खानपान र निस्क्रिय जीवनशैलीका कारण अहिले अनावश्यक तौल बढ्नु धेरैका लागि चिन्ताको विषय बनेको छ । बढेको तौल घटाउनका लागि मानिसहरूले धेरै मेहनत गरिरहेका हुन्छन् । खानपानको व्यवस्थापनदेखि व्यायाम तथा विभिन्न उपाय अपनाएर तौल घटाइन्छ ।

तौल घटाएर मात्रै हुँदैन फेरि तौल बढ्न नदिनु अर्को चुनौती हुन्छ ।

तर यसरी तौल बढ्न नदिन उपाय पनि हुन्छन् । हालैको एक अनुसन्धानले एक पटक तौल घटाएपछि फेरि नबढ्नका लागि के गर्नुपर्छ भनेर एक सजिलो उपाय सुझाएको छ पत्ता लगाएको छ ।

दैनिक लगभग ८ हजार ५०० पाइला हिँड्दा घटेको तौल पुन: बढ्ने जोखिम कम हुने यस अध्ययनको निष्कर्ष छ ।

यो अनुसन्धान टर्कीको इस्तानबुलमा हुने युरोपेली मोटोपन कांग्रेस (ईसीओ २०२६) मा प्रस्तुत गरिनेछ । अनुसन्धानका अनुसार, तौल घटाउने क्रममा दैनिक हिँड्ने बानी बढाउने र पछि यसलाई निरन्तरता दिने व्यक्तिको तौल फेरि बढ्दैन ।

धेरै मानिसहरूले सुरुमा तौल घटाउँछन् तर ३ देखि ५ वर्ष भित्र फेरि उसैगरी तौल बढ्छ ।

अनुसन्धानले के पत्ता लगायो ?

यस अध्ययनमा, इटाली र लेबनानका अनुसन्धानकर्ताहरूले धेरै अध्ययनहरूको विश्लेषण गरे । तौल घटाउन र घटेको तौल बढ्न नदिन विभिन्न चरणहरूमा मानिसहरूले चालेका दैनिक कदमहरूको संख्या मापन गरियो ।

सुरुमा, दुवै समूहले लगभग समान संख्यामा पाइला हिँडेका थिए । एउटा समूहले दैनिक लगभग ७ हजार २८० पाइला हिँड्थ्यो भने अर्को समूहले दैनिक लगभग ७ हजार १८० पाइला हिँड्थ्यो । दुवै समूहको जीवनशैली समान थियो । यद्यपि, तौल नियन्त्रणका लागि हिँडिरहेको समूहका व्यक्तिहरूले दैनिक हिँड्ने पाइला संख्या बढाएनन् र तौल पनि त्यो भन्दा घटेन ।

अर्कोतर्फ, तौल घटाउने समूहमा रहेका व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक पाइला गणना बढाएर लगभग ८ हजार ४५४ पाइला पुर्‍याए । यसले गर्दा तौलमा पनि उल्लेखनीय कमी आयो, जसको औसत तौल लगभग ४ किलोग्राम घट्यो ।

यस पछि पनि, तिनीहरूले दैनिक हिँडाइमा पाइलाको संख्या बढाउन जारी राखे । तौल घटाएपछि पनि, तिनीहरू दैनिक लगभग ८ हजार २४१ पाइला हिँडे । यसले तिनीहरूलाई धेरैजसो घटेको तौल पुन: प्राप्त गर्नबाट रोक्यो । परीक्षणको अन्त्यसम्ममा, तिनीहरूले लगभग ३ किलोग्राम औसत तौल घटाए ।

अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन् कि स्वस्थ जीवनशैली र नियमित शारीरिक गतिविधिले दीर्घकालीन तौल नियन्त्रण कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ । घटेको तौल पुन: बढ्न नदिनका लागि दैनिक हिँडाइ सजिलो र प्रभावकारी तरिका हुने उनीहरूको निष्कर्ष छ ।