+

जान्नैपर्ने जीवन-मन्त्र, जसले सधै स्वस्थ्य, जवान र तन्दुरुस्त बनाउँछ

२०७४ साउन  ३२ गते १४:३९ २०७४ साउन ३२ गते १४:३९
जान्नैपर्ने जीवन-मन्त्र, जसले सधै स्वस्थ्य, जवान र तन्दुरुस्त बनाउँछ

हामी चाहन्छौं, रोगको शिकार हुन नपरोस् । उमेरमै बुढो हुन नपरोस् । कमजोर, शक्तिहिन र थकित हुन नपरोस् । सधै जवान, स्वस्थ्य, निरोगी, तन्दुरुस्त, फूर्तिलो, हँसिलो, रसिलो हुन पाइयोस् ।

यसका लागि कामना गरेर मात्र पुग्दैन, जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउनुपर्छ ।

स्वस्थ्य जीवनशैलीका लागि स्वस्थ्य दिनचर्या आवश्यक हुन्छ । स्वस्थ्य जीवनशैलीका लागि स्वस्थ्य खानपान आवश्यक हुन्छ । स्वस्थ्य जीवनशैलीका लागि, स्वस्थ्य सोंच एवं विचार आवश्यक हुन्छ । भनाई नै छ, स्वस्थ्य आहार, बिहार र बिचार नै उत्कृष्ट जीवनको मन्त्र हो ।

स्वस्थ्य, निरोगी, खुसी हुनका लागि अरु केहि गर्न पर्दैन, आफ्नो दिनचर्यामा थोरै फेरबदल गरे पुग्छ । सन्तुलित खानपानमा ध्यान दिए पुग्छ । र, आत्मा अनुशासन कायम गरे पुग्छ ।

१. राती चाडो सुत्ने र बिहान ब्रम्हमूर्हुतमा (सूर्योदय हुन ९६ मिनेट अघि र सूर्यादयसम्मको समय) उठ्ने गरौ । उठ्नसाथ एक लिटर जति मनतातो पानी पिउने गरौं ।

२. प्रतिदिन एक घण्टा नियमित व्यायम गर्ने गरौं ।

३. खुला तथा ताजा हावा भएको ठाँउमा एक घण्टा टहल्ने गरौं ।

४. ठोस भोजन दैनिक दुई छाक मात्र होस् । वेलुकीको भोजनमा अन्नको मात्रा कम होस् ।

५. विहान वेलुकी कम्तिमा २० मिनेट प्रार्थना, पूजा, जप तप, ध्यान जस्ता एकान्तवासको अभ्यास गरौं ।

६. दैनिक तीन/चार लिटर पानी पिउने वानी बसालौं । पानीले शरीरका विशाक्त तत्वहरुलाई निकाल्न मद्दत गर्छ ।

७. भोजन ग्रहण गर्दा स्वादमा होइन, स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुपर्छ । स्वस्थ्यकर भोजन कम स्वदिष्ट हुन सक्छ तर स्वस्थ्य रक्षाको लागि भोजन स्वस्थ्यकर नै हुनुपर्छ ।

८. खाना खाँदा पेटको आधा भाग अन्नले र एक चौथाइ भाग तरल पदार्थले भरियोस् । वाँकी एक चौथाइ भाग वायु संचरणका लागि खाली छाड्नुपर्छ ।

९. शान्तिपूर्वक खुव चपाइ-चपाइ गर्ने गरौं । चपाएर टुक्रयाएको खानले पाचन यन्त्रलाई अतिरित्त दवाव दिदैन । फलत पेट तथा आन्द्रहारु मजबुद हुन्छ ।

१० धेरै तातो वा चिसो पादार्थ खाने, हतारमा खाने वा पिउने, समयमा भोजन नगर्ने वा भोकै नलागी भोजन गर्ने वानी अस्वस्थ्यकर हो ।

११. सधै शान्त र प्रशन्न रहने अभ्यास गरौ । डर, चिन्ता र उदासिनता जस्ता मानसिक दोषलाई प्रश्रय नदिऔं । तनावमा परेकाहरुले यसको व्यवस्थापन गरौं ।

१२ हप्ताको एक पटक कमसेकम पुरै शरीरको मालिस गराउन पर्छ । अभ्याङ्ग मालिस, थाईलेण्डे मालिस, जापानिज शियात्सु मालिस तेल मालिस, अकुप्रेसर जस्ता मालिस पद्धतीहरु अपनाउँदा शरीरमा स्फूर्ति वढ्छ ।

१३. स्टीम वाथ, साउना वाथ, हृवीर्लपुल वाथ (ज्याकुजी), जस्ता स्नान विधीले छालामा रहेका पसिनाग्रन्थीहरुको रोकावट खोली दिएर बिजातिय द्रव्यहरुको निष्कासनमा सहयोग गर्छ । यि उपचारहरु पनि हप्ताको एक पटक आवश्य गरौं ।

१४. शरीर सोधनका यौगिक क्रियाहरु जस्तै, जलनेती, कुन्जल, एनिमा, शंखप्रक्क्षालन, द्यौती जस्ता सोधन विधीहरु हप्तामा एक पटक  गरौं । यसले शरीरको आन्तरिक स्वच्छतालाई कायम राख्छ ।

१५. परिवारवारका सदस्यहरुका साथ रहने गरौं । यसले एक्लोपन घटाउनुका साथै आत्मावल वढाउँछ ।

लेखक
डा. हेमराज कोइराला
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
Khusi chhu

खुसी

Dukhi chhu

दुःखी

Achammit chhu

अचम्मित

Utsahit Chhu

उत्साहित

Akroshit Chhu

आक्रोशित

प्रतिक्रिया

भर्खरै पुराना लोकप्रिय

फिचर

डाक्टरले अस्पतालको नेतृत्व गर्ने भए व्यवस्थापनको तालिम लिनुपर्छ(भिडियो)

डाक्टरले अस्पतालको नेतृत्व गर्ने भए व्यवस्थापनको तालिम लिनुपर्छ(भिडियो)

प्रदूषित वायुले गर्भको शिशुलाई गम्भीर असर

प्रदूषित वायुले गर्भको शिशुलाई गम्भीर असर

गर्भवती भएको कसरी थाहा पाउने ?

गर्भवती भएको कसरी थाहा पाउने ?

मस्तिष्क मृत्यु के हो ? ‘कोमा’ भन्दा के फरक छ ?

मस्तिष्क मृत्यु के हो ? ‘कोमा’ भन्दा के फरक छ ?

रक्तनली सम्बन्धी समस्या र समाधानको उपाय (भिडियो)

रक्तनली सम्बन्धी समस्या र समाधानको उपाय (भिडियो)

गर्भाधानका लागि के कस्तो स्वास्थ्य परीक्षण गर्ने ?

गर्भाधानका लागि के कस्तो स्वास्थ्य परीक्षण गर्ने ?